En hälsosam frukost är huvudet på allt! För (som regel) hur hela dagen kommer att bli bestäms av morgonladdningen.
Ingredienser:
1. Pumpa - 1x10 cm skiva (vitamin A, fiber)
2. Valnöt - 10 st (användbara oljor, naturlig jod)
3. Russin - en handfull (utan den) som sötningsmedel
4. Pumpa juice eller vatten - 1 glas (hög kvalitet)
Förberedelse
På kvällen, blötlägg russin och nötter i vatten. Nötter och frön bör alltid blötläggas i vatten så att de "vaknar" och olika ohälsosamma saker (fytinsyra, etc.) går bort från dem. Några av dem måste spendera flera timmar i vatten (till exempel linfrön i 8 timmar) eller dagar (i allmänhet blötläggs valnötter i cirka 6 dagar, men åtminstone på detta sätt).
På morgonen hugger vi nötterna med en nötknäppare (för att spara tid på morgonen kan du köpa färdiga skalade eller hugga dem själv på kvällen, men jod avdunstar snabbt från dem). Vi tar ut kärnan, sänker ner den i en mixerbehållare, tillsätt pumpa massa (skalad och skuren i bitar), fyll den med varmt vatten eller juice.
Blanda med en mixer i ungefär en minut, överför till en kopp och rengöringsfrukosten är klar. God aptit, kära vänner!
(fiber och oljor rengör matsmältningskanalen och med regelbunden användning av en sådan delikatess istället för den vanliga frukosten normaliseras matsmältningsprocessen)
Dela dina hälsosamma recept och prenumerera på kanalen