God dag och utsökt, bekväm viktminskning!
Min kanal handlar om att gå ner i vikt.
Här delar jag inte bara min upplevelse av att gå ner i vikt utan också recept på kalorirätter som ingår i min bantningsdiet.
En snabb guide till viktminskning genom att räkna kalorier:
För inte så länge sedan gjorde jag en kycklingbröstrulle med vegetabiliska äggröra och ost.
Många tycker att kycklingbrösträtter är torra och smaklösa.
Jag vill bryta denna stereotyp och bjuda in dig att laga en rulle enligt mitt recept.
Om du tittar på videoreceptet, som publiceras i slutet av artikeln, kommer du att se hur saftig rullen är - saften rinner bokstavligen ut ur den.
Till rullen behövde jag följande ingredienser:
- kycklingbröst - 3 filéer - 580 g,
- lök - 2 saker - 185 g,
- grädde 10% - 100 ml,
- 4 kycklingägg
- 2 paprika - 120 g (ren vikt),
- mozzarella eller suluguniost - 60 g,
- salt, peppar, torr vitlök, oregano, merian, dill, paprika.
Matlagning.
Det första du ska göra är att laga malet lök kycklingbröst.
Tillsätt 1 ägg till malet kött och generöst med kryddor: salt, peppar, oregano, merian, torr vitlök samt 100 ml 10% grädde.
Förbered en omelett från tre ägg. Istället för mjölk tillsatte jag bokstavligen 50 ml isvatten i äggen.
Fin sötpeppar och skicka den till äggen, med torkad dill, salt.
Om så önskas kan du lägga till färska örter i din omelett efter din smak.
Stek 2 omeletter från äggblandningen.
Vi täcker bordet med plastfolie och sprider det på köttfärs - platta det i form av en rektangel 3-4 centimeter tjock.
Lägg omeletten på malet kött och strö över riven ost.
Med hjälp av plastfolie vrider vi rullen.
Stänk rullen med olivolja och strö över söt paprika, fördela den jämnt över rullen.
Tack vare paprika får vår rulle ett aptitretande rostat utseende.
Vi skickar den till ugnen förvärmd till 180 grader i 30-35 minuter.
Vår kycklingbröstrulle med vegetabilisk omelett Goth är den saftigaste bröstrullen du kan göra.
Smaklig måltid!
KBZHU per 100 g färdigrätt: K - 166, B - 21,3 F - 6,7, U - 5,4.
Du kan titta på videoreceptet:
✅Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken..