🍒15.01.2021.
God dag till alla och utsökt, bekväm viktminskning!
Jag har drivit den här bloggen i över två år nu. Här delar jag min erfarenhet av att gå ner i vikt, recept på kalorirätter och alla de intressanta saker som enligt min mening kan vara av intresse för er, kära läsare.
Hela mitt liv har jag kämpat med övervikt. Redan som barn har jag alltid varit knubbig och kampen för harmoni har pågått under hela mitt liv. Men på något sätt förlorade jag i denna kamp med åldern mer och mer. Varje diet gav mig ännu mer övervikt till slut.
Men allt förändrades när jag ändrade mitt sätt att gå ner i vikt, slutade leta efter dieter och började kontrollera min diet med kaloriräkning.
Så det är dags för vår kontrollvägning - den första vägningen efter nyårsfesten. Jag kommer att lära dig dina resultat från kommentarerna.
Och jag har dessa siffror på skalan:
Det ser ut som att min kärlek till saltad och rökt fisk svikit mig strax innan kontrollen vägs. Istället för 68 kg såg jag 69 på vågen! Eller kanske en annan liten ökning av kaloriintaget påverkas? Vänta och se. Medan allt passar mig.
Som ett exempel på en meny för beräkning av KBZHU visar jag min diet för dagen.
Till frukost, läckra smörgåsar på hemlagat fullkornsbröd (65 g) med avokado (55 g) och underbar fisk (70 g). Jag tvättade ner smörgåsarna med grönt te.
Det visade sig frukost för 425 kcal.
Jag har frukt till ett mellanmål idag. Du måste äta både frukt och grönsaker. Även om de grönsakerna och ibland frukterna som nu erbjuds i butikerna inte känner för att äta alls. Även om priserna på frukt och grönsaker biter och har ökat avsevärt efter nyåret, lämnar det efter min mening deras kvalitet mycket att önska.
Mellanmål: 200 g kiwi och 120 g mandarin - 140 kcal.
På fredagen är min dag inte särskilt svår och det finns inget brådskande arbete. Jag bestämde mig för att laga borscht till middag. Jag tog ut nötkött på benet (som jag trodde då) och åkte till affären för att se om de hade tagit med vanlig Pekingkål, och jag var tvungen att köpa rödbetor med en reserv - de hade inte gjort vinägrett på länge.
Mirakel! Det finns 3 stycken Pekingkål på hyllan i vår butik, och till och med en mer eller mindre gillade mig. Jag vet inte vad som hände, men i kedjebutiken nära huset finns inga normala grönsaker nyligen, och i en liten privat butik är priserna oöverkomliga. I morgon åker vi till Moskva, kanske köper jag något i snabbköpet där.
Jag återvände hem, jag tittade på det smälta nötköttet - och det fanns bara en massa! Jag var tvungen att sätta den köpta kycklingklubborna i borsjcht och jag kommer fram till något ur nötmassa mot kvällen.
Lunch - en tallrik (450 g) borsch med en sked yoghurt (40 g) - 310 kcal.
Hur länge har jag inte lagat borsch - jag åt det med glädje.
Jag tittade på en enorm tallrik med borsjt och jag kom ihåg en kommentar nyligen. En kvinna skriver till mig att allt i bilder och i ord är vackert, gott och tillfredsställande. Och hon försökte och svälter! Då är det omöjligt att klyfta på portioner på 100-120 gram.
Naturligtvis undrade jag varför hennes portioner är 100 g. Men som vanligt fick jag inget svar. Nu tror jag redan att den här kvinnan inte har provat någonting alls, utan bara en elementär trollhatare. Eller kanske är hon inte en kvinna alls, men en man som inte har något att göra.
Men säg mig, varifrån får folk dessa 100g-portioner?
Okej, låt någon äta i portioner med en handflata och 100 g vardera, och jag gick på sen eftermiddag för att laga en hel stekpanna av nötkött. Och sedan hur man äter 200 gram på en gång, och även med en sidrätter.
Jag bestämde mig för att det skulle finnas lök och yoghurt i skålen, som jag redan hade öppnat och inte använde allt.
Jag trollade fram något över kaminen, efter att ha startat videon i förväg, och till slut insåg jag att jag hade fått en banal nötköttstroganoff
Min middag är 120 gram bovete och 200 gram nötköttstroganoff och 100 gram tomater. Total 365 kcal.
Och jag bestämde mig för att avsluta fredagskvällen med utsökt ost (60 g) med ett äpple (100 g) med grönt te (naturligtvis inte halvsöt rött, men också utsökt😉). Låt mig påminna dig om att den sista måltiden jag har är 2-3 timmar före läggdags.
Det visade sig 255 kcal. Jag har precis fått lite protein och fett.
Dagens resultat: K - 1495, B - 90, F - 58, U - 138.
Jag följer dricksregimen och väntar på slutet av månaden när alla restriktioner för fysisk aktivitet kommer att upphävas och jag kan träna igen på min favoritellips.
🏆 Väntar på resultatet av din kontrollvägning i kommentarerna! Först 2021!
Påminnelse.
Videorecept för fiskbollar under locket och videorecept för havrekakor:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag råder ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.