🍒16.01.2021.
Goddag allihop! Bekväm och god viktminskning är ingen dröm. Det här är verklighet!
Efter år av dieter, uppdelningar, promenader i cirklar, gav jag nästan upp mig själv.
Men vid ett tillfälle klickade något i mitt huvud och jag bestämde mig bestämt för att gå ner i vikt en gång för alla. Men den här gången letade jag inte efter en annan moderiktig diet som lovar "minus 20 kg" per vecka.
Jag bestämde mig för att det var nödvändigt att ändra min diet, min livsstil och börja kontrollera vad och hur mycket jag äter. Samtidigt förstod jag att maten borde vara god för mig, jag skulle inte svälta, annars skulle jag bara bryta ner igen och gå i en sylt.
Studera information om metoder för att gå ner i vikt, jag kom till att räkna kalorier och denna metod visade sig vara den bästa metoden för att kontrollera näring för att gå ner i vikt och bibehålla hälsan.
Det är inte alltid möjligt att äta hemma, hemlagade "korrekta" och kalorifattiga måltider. Men du kan alltid ungefär beräkna kosten och inte äta för mycket.
Idag ska jag ge ett exempel på min meny om beräkningen av KBZHU med en snabbmatslunch. Ja, ibland tillåter jag mig själv och snabbmat. Och det hindrade mig inte från att gå ner i vikt, och det hindrade mig inte från att bibehålla vikten.
Min morgon började med en rispannkaka med fisk (65 g) och ostmassa (30 g). Samt grönt te.
Till rispannkakan använde jag 1 ägg, 30 g yoghurt, 20 g fullkornsrismjöl, en nypa salt och bakpulver.
Frukost visade sig vara 395 kcal.
Efter frukost samlades vi tyst i Moskva: det fanns saker att göra, och samtidigt ville jag gå till snabbköpet, se frukt och grönsaker, mjöl, frön.
Tatyana provocerade mig med balkontomater - jag vill också ha en grönsaksträdgård med tomater nu.
Vi ordnade upp vårt företag närmare middagen och åkte till vår plats, där vi vanligtvis köper shawarma. Jag drömde om denna shawarma i flera dagar och visste att vi skulle köra förbi.
För mig är shawarma en av de gatumaträtter som jag tycker är mindre skadliga. Och om det finns ett val kommer jag alltid att välja shawarma.
Och det var så stötande när vi såg att maträtten med samma shawarma för vintern stängdes och det bara fanns varma drycker och alla slags rullar i sortimentet.
Och jag ville äta det. Vi bestämde oss för att besöka ytterligare en plats och där köpte vi redan shawarma för alla. Det visade sig också vara gott, men ändå lite inte det jag drömde om.
Jag tog mig till shawarma 600 kcal.
Vi åt och gick efter mat.
Ärligt talat, jag är chockad över vad som finns i hyllorna. Är det okej att sälja ruttna tomater och torkade gurkor till ett sådant pris? Jag hittade inte Ramiros favoritpeppar alls i snabbköpet.
Bläddra igenom fotot:
Men jag hittade mjöl, vilket Ekaterina rekommenderade - av någon anledning var jag inte uppmärksam på det. Nu ska jag försöka baka fullkornsbröd från detta mjöl (det sista fotot i galleriet ovan).
Köpte inte apelsiner till havtorndrycken. Eller priset är som kött eller ärligt talat ruttet.
Ärligt talat är priserna i början av 2021 fantastiska, liksom kvaliteten på produkterna.
Vi kom hem på kvällen. Moskva verkar vara huvudstaden. Ett exempel, så att säga. När vi körde på morgonen på orena och hala vägar återvände vi längs dem. Många olyckor, lastbilar stannade, bilen kör.
Snö föll och frost - en sådan överraskning i Ryssland på vintern.
Hon värmde borscht hemma och åt kvällsmat.
Min middag är en tallrik med borst (450 g) med 30 g gräddfil 10% - 310 kcal.
Och idag bestämde jag mig för att ha råd med en köpt eclair. Baserat på informationen om KBZHU som anges på paketet är eclair 200 kcal.
Dagens resultat: K - 1505, B - 60, F - 86, U - 105.
Vad jag vill säga. Ofta, på grund av snabbmat, lider BJU, och BJU balan är vår hälsa och kroppskvalitet. Därför bör du inte låtas med snabbmat, även om du passar perfekt in i ditt dagliga intag när det gäller kaloriinnehåll.
Det var också problem med vatten den dagen, på kvällen försökte jag dricka min norm, men det kändes som att jag inte drack hela normen.
Jag tror att alla redan vet hur viktigt det är att dricka din vattennorm (30 ml per 1 kg kroppsvikt). I det här fallet behöver du inte hälla vatten i dig själv om det inte går. Du måste vänja dig vid allt gradvis.
Det här är min dag - jag tillbringade nästan hela dagen på resan. Men det fanns lite glädjeår idag. På rekommendation av en läsare stannade vi vid en blomsterbutik. Och även om vi inte hittade en orkidé i färgen som vi letade efter där, tyckte vi om en annan. Titta på vilken skönhet som har gått med i min samling:
Och jag tillbringade kvällen ungefär samma som Buska på bilden:
Läcker och bekväm viktminskning alla!
Påminnelse.
Videorecept för Trifle dessert och videorecept för havtorn te:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag råder ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.