Hälsningar! Här är vi glada för alla som vill gå ner i vikt.
Hennes kanal på nätet, jag går nästan igenom processen för viktminskning, utbyta erfarenheter och recept lågt kaloriinnehåll rätter. Alla måltider ingår i min kost, och dem jag luta. Tasty, rejäl och utan störningar.
En hel del nykomlingar:
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället57kg.
Idag har jag vill, utan vidare promotivirovat dig till god och enkel viktminskning, visar genom exempel att allt är möjligt, du måste bara vill ha:
Dess resultat (minus 57 kg) jag uppnått genom att gå på en riktig kost och en kalori underskott. Inga dieter och svält - de var i det förflutna.
Endast 15% av kaloriunderskott dagsbehovet (som är lätt att räkna ut på Internet, att hitta "counter kalori formel Harris-Benedict ") och vi börjar gå ner i vikt, sakta men säkert, och utan att det påverkar dess hälsa.
Berätta om din meny i dag.
Länge sedan jag inte laga en av hans favorit frukost - stekt ägg i en pitabröd.
Idag, jag tog det för ett ägg, 35 gram ost och 50 g suluguni Armen lavash.
Jag äta frukost på 340 kcal.
Recept hittar i slutet av artikeln i napominalochke.
Sedan igår var jag nästan hela dagen transport av arbetsstycket PP ravioli, sätta alla sina icke-brådskande arbets stunder, men idag har jag att komma ikapp. Hela dagen tillbringas på datorn.
Vanligtvis, mellanmål på eftermiddagen höll jag bara på jobbet.
På underbett idag verkligen ville är en smörgås med kaviar karp (25 g) ostmassa (20 g) i fullkornsbröd (35 g).
Och hon tänkte återigen börjar skriva, titta på ett foto av en artikel som jag inte äter frukt och grönsaker (det är nu på modet - att dra slutsatser om en människas liv en dag). Och jag bestämde oss för att tillfoga ett foto mandarin (140 g).
Resultatet underskridits på 250 kcal.
Idag har jag absolut ingenting intressant hände, hela dagen jag var vänner med datorn och ingenting kokta (förutom frukost) kostnad som var beredd i förväg.
Lagom till ett mer tid förblev ost soppa.
Lunch - en platta (400 g) soppa ost - 240 kcal.
En timme efter middagen, jag drack grönt te med torkad mango (40 g) och några cashewnötter (cirka 10 gram) - visade 150 kcal.
För middag hade jag mosade gröna ärtor med mynta (150 g), och stekt oljedroppe fisk med grönsaker (130 g).
Middag påslagen 315 kcal.
Totalt för dagen kom 1295 kcal.
Jag försöker normalt dricksvatten (30 ml per kg kroppsvikt). Jag har för närvarande har etablerat följande dricka regim: ett glas vatten på fastande mage, sedan före varje måltid och ett glas vatten under dagen på begäran får tillbaka till det normala.
höll hela dagen idag sitter vid datorn och används för att värma upp fitness band - och drog i handtaget och åtminstone viss aktivitet.
Jag är ständigt konfronteras med det faktum att jag skriver om mina stora mängder mat. "Hur, hur man gå ner i vikt, så zhresh" "(c).
Någon tittar på ett foto och inser inte att det snedvrider verkligheten, och läs hur många gram, och viktigast att det är på plattan är - ja, det är mycket svårt.
Någon bara inte förstår att vi inte får bättre än vad åt "bassäng" av sallat, och från den som sallat var och vad dess kaloriinnehåll.
Säg mig - varför? Varför är det så svårt att nå människor?
Napominalochka.
För dig videoretsepty choklad cheesecake och ostmassa cheesecake med bär:
Recept stekt ägg i pitabröd - här.
Ost soppa recept hittar du här.
Recept jellied abborre - enkla måltider för nyår bord - här.
Recept hemlagad keso, som är säker på att du behöver för det nya året bord rätter - här.
Kycklingbröst med saftig och god fyllning - "bra och i festen, och världen"
Recept gryta kycklingbröst och grönsaker - här.
Förberedelser inför det nya året, vi samlar semestern bordet med ljus snacks, sallader och varmt och kallt.
Hur man inte att få extra kilo för semester Nyårs.
❗❗❗Osnovnye stunder för nybörjare att gå ner i vikt jag packade här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!