Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 172 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället57kg.
I hela mitt liv - en kamp med övervikt. Jag försökte, kanske alla dieter som var populära. Smakade hungerstrejk (en vecka på vattnet, kan ni tänka er?). Även jag försökte olika bantning. Min resa till dietist alls påverkade min hälsa är inte den bästa.
Men alla dessa dieter och hungerstrejker, på ett eller annat sätt, hjälpte mig att kasta bort de extra kilo. Ibland frustrerad, ibland jag kastade av 5-10 kg. Men när dieten är avslutad allt som skulle kastas bort så svårt att komma tillbaka, och återvänder ofta mer än vecket.
Vid ett tillfälle, insåg jag att det är nödvändigt att ändra strategi och leta efter något som kommer verkligen att hjälpa gå ner i vikt. Och jag fann det!
Efter att ha studerat en hel del information jag har kommit till nutrition (eller nästan till PP) och brist på kalorier.
Jag insåg en sak - var och en av oss har sin egen takt och kalorier som om vi inte verkar som vi äter lite, små portioner - dessa partier kan innehålla en mängd av kalorier, som vår sida endast växa.
Överskrider sina normala kalorier - vi bli bättre. De flesta tror att de äter ganska lite, men det är värt att se hur många kalorier som finns i "lilla" - och allt kommer att bli klart.
Till exempel kan du äta en sallad, en anständig bit grillad kyckling och låt några potatis och alla knappt plats på plattan och få 350 kcal. Och det är möjligt att äta en bit fläskkotlett och få 500 kcal. Det beror helt på hur man förbereder skålen och hur mycket i slutändan kommer att innehålla kalorier.
Och bara 15-20% av kaloriunderskott från normen, gör det möjligt att gå ner i vikt bekvämt och utan Reda hälsa.
För ett år och 7 månader på underskottet av kalorier kunde jag gå ner i vikt på 57 kg. På ett sådant resultat, kunde jag inte ha drömt.
Ofta du frågar mig om jag gör lossningsdagar.
Och tänk, när kroppen under en lång tid inte får sin normala innehåll och underskott - om vad lossning handlar om? Och så att kroppen inte får vad han skulle få, han och så stress.
Jag säger alltid att jag fuska mil eller Hämta dag för att ge ett uppsving för kroppen, så att han visste att han inte skulle svälta.
Det finns en sådan sak som en "swing". Dessa är trevliga fuska dagar eller ladda ner och det finns gungor, som inte tillåter kroppen att vänja sig lång underskott och att avbryta processen att förlora vikt. Plus, dessa dagar en stor psykologisk lättnad för oss.
Du samtycker till att det ibland är viktigt att få ur vägen, tillåter dig själv att något gott och förbjudet, och med förnyad styrka att kämpa. Samtidigt undvika haverier.
Jag talar ofta om det faktum att jag har dagar nedladdning.
Och nu återigen vill jag visa tydligt dagen nedladdning, när jag inte räkna kalorier och äter vad ditt hjärta önskar, naturligtvis, inom rimliga gränser.
Denna lördag hela familjen för att fira födelsedagen av sin far.
På morgonen hade jag frukost hemma med två kokta ägg, drack grönt te och vi gick för att besöka sin mans föräldrar.
Vid en middagsbjudning, det gjorde jag inte känner inga kalorier och även låtit sig
sill under päls med majonnäs, som jag inte har ätit sedan maj 2018.
Dessutom en kycklingbröst, bakas i ugnen, och en kokt potatis. Här förblev jag trogen sig själv och gjorde ett val till förmån för bröstet, snarare än fläsk. Och tror inte det, men fläsk som jag hade älskat, jag vill inte i dag.
Under en högtidlig middag och hade några bitar av saltad kamrat lax, massor av färska grönsaker, en bit bröd, ost, och inte utan rött vin.
Till middag var en annan liten bit av sill under päls.
Som ni ser, jag tillåter mig verkligen sådana dagar. Mycket ofta hämta de dagar jag har haft under våren och sommaren, när vädret är stor och det är dags att komma ut på helgerna till naturen med kebab.
Och eventuella lossning dagar!
Och mina resultat - talar för sig själv -132 kg (maj 2018) och 75 kg (december 2019). Stroyneem på!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!