🍒07.02.2021.
Goddag allihop! Glad att se dig hos mig!
Jag har aldrig ätit så mycket för att gå ner i vikt! Vi är vana vid det faktum att det är svårt att bli av med övervikt, med hunger, med restriktioner på mat. Vi verkar straffa oss själva för att vara överviktiga och utmattar oss med dieter. Och efter att ha slitit på nästa diet väntar vi bara på det ögonblick när det slutar för att snabbt fira och äta upp allt vi inte tillät oss på kosten.
Så jag skulle ha gått i cirklar, gå ner i vikt och gå upp i vikt igen, om det inte hade ändrat mig och insett alla mina misstag.
Om vi vill bryta den onda cirkeln måste vi förstå en sak: det är nödvändigt att hitta en sådan näring som du kan behålla under hela ditt liv. Kommer du att kunna dieta hela ditt liv, uthärda hunger och begränsningar för harmonins skull? Jag tror inte att det kommer att bli många intresserade.
Men det finns ett bekvämt sätt att hålla sig smal och samtidigt inte bli hungrig och inte titta med en jakt gasells ögon på godis.
Du kan kontrollera din diet, hålla dig smal och äta utsökt genom att räkna kalorier. Det var kaloriräkningen som öppnade mina ögon för hur mycket jag äter och varför jag återhämtar mig. Och det handlar inte om portionerna som var tillräckligt små - det handlar om kaloriinnehållet i maten!
I Lördag artikel, tittade på alla dina foton (och det finns bara ett stort antal av dem!). Vilka fantastiska kamrater du är - alla har underbara resultat!
Det är vad det betyder önskan att bli smal och räknar kalorier.
Medan någon hänvisar till ålder, ärftlighet, sysselsättning och letar efter många andra ursäkter - du tar och gör! Och oavsett ålder, anställning eller något annat får du ett underbart resultat!
Ni är alla fantastiska!
Jag ville skapa ett collage av dina foton, men sedan trodde jag att det skulle vara fel utan ditt samtycke. Därför är här ett hjärta från mig till dig:
Av tradition visar jag min meny om antalet KBZHU.
Det måste förstås att kalorihastigheten är individuell och beror på många faktorer.
Jag citerar min meny som ett exempel, för att tydligt visa att du kan gå ner i vikt och behålla vikt bekvämt, på ett balanserat och välsmakande sätt, och inte svälta på grönsaker eller bovete.
Kontakta specialisterna för att skapa en enskild meny.
På lördag hade jag en dag med att ladda och ta en paus från allt, inklusive matfotografering och räkning, så jag pratar inte om det.
Och på söndagen var jag lat och bara smörgåsar till frukost. Bröd (60 g), smör (10 g), karpkaviar (40 g) och 25 g ost.
Det visade sig frukost för 400 kcal.
Jag ville minska mängden grönt te jag dricker per dag, men jag insåg att 300 ml te på morgonen inte räcker för mig. Hittills returnerade jag min 500 ml mugg på morgonen så att det fanns något att ta med mig efter frukost. Jag bestämde mig för att på morgonen skulle jag välja en mugg efter mitt humör, men under dagen skulle jag byta 100% till 300 ml.
Helgerna har vi "sälar", gick bara till affären på lördag och tillbringade sedan resten av helgen hemma och tittade på film. Ibland vill du verkligen ha en sådan vila, när du inte behöver gå någonstans behöver du inte göra någonting.
Som mellanmål antar jag att jag hade cashewnötter, som jag drog lite från min mans tallrik.
Jag åt cirka 30 g nötter - 195 kcal.
Till lunch fyllda paprika (500 g - vikt med buljong) och 30 g gräddfil.
Lunch vid 400 kcal.
Det är bra att jag lagade mycket mat häromdagen - jag lagade nästan inte på helgerna, de åt det som fanns i kylen.
Planerade till middag var potatis med lätt saltad sill och lite grönsaker. En enkel uppsättning produkter, men hur utsökt!
Middag - 150 g kokt potatis, 100 g lätt saltad sill och 100 g grönsaker (tomat, rädisa).
Hände 355 kcal.
Och senare, med te, åt jag 20 g choklad - 110 kcal.
Jag upptäckte rädisor för mig själv på vintern. Om de tomater och gurkor som säljs nu ibland helt enkelt är omöjliga att äta, är rädisor mycket bra. Det är synd att det sällan händer i våra butiker. Om vi går någonstans kommer jag definitivt att köpa förpackningar.
Totalt är dagen 1460. B - 105, F - 70, U - 100.
Och som alltid kommer en dryckesplan och kroppsövning att hjälpa.
Hur var din helg? Jag ser att du kommunicerade i kommentarerna, utifrån deras antal, men kommunikation stör inte fusk mila, har du skämt bort dig själv med godis?)
Läcker och bekväm viktminskning alla!
Påminnelse.
Videorecept för kycklingrulle med vegetabilisk omelett och videorecept för morotkakor:
📌📌📌 Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt- de viktigaste punkterna som du behöver för att börja din resa.
❗❗❗ Katalog länkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Hur man beräknar kaloriinnehållet i en kokt maträtt.
👍 TOPPfrukost, 👍 TOPPsnacks, 👍 TOPPmiddagar, 👍 TOPP middagar.
🔥 Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅ Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag råder ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.