🍒01.02.2021.
Alla en bra dag och ett utsökt, bekvämt sätt att harmonisera!
Jag hittade mitt sätt att vara mager och ångra att jag inte visste om kaloriräkning mycket tidigare.
En gång skrev de till mig att kaloriräkning har varit känt under mycket lång tid och jag är listig och säger att det för nästan 3 år sedan (nästan 3 år sedan!) Det fanns lite information.
Ja, det fanns lite information och det fanns ingen sådan storskalig täckning av problemet som det är nu. Först efter att ha kastat mig in i problemet med mitt huvud, börjat läsa mycket och studera information, tappat alla dieter kom jag till att räkna kalorier.
Men även nu finns det många människor vet inte och förstår inte principen om att beräkna kalorier och deras underskott.
Bara ett nytt exempel:
Tillräckligt många människor bara för att "googla" vad en kalori är. Och detta är inte en isolerad kommentar, tro mig.
Och hur många av dem som inte alls har någon aning om kalorier i mat och i det gammaldags mäter allt i portioner och förstår inte att en portion kan vara densamma i volym, men innehåller ett annat antal kalorier.
Och det värsta är att människor inte vill förstå. Allt som inte passar i deras huvud, allt som stryker över stereotyperna, allt som går utöver det vanliga - allt detta är bekvämare att kalla nonsens, att säga "inte Jag tror "och fortsätt att plåga dig själv med kål och morötter, så att du på en vecka kan sluta med kosten, bryta dig in i en bulle och äta upp allt som kastades på en vecka "knastrande".
För dem som bara börjar på vägen för harmoni - en kort referens:
För att visa att du kan gå ner i vikt och bibehålla vikten utan att svälta, utan att begränsa dig själv - kommer jag att ge ett exempel på min meny för beräkningen av KBZhU.
Det måste förstås att kalorihastigheten är individuell och beror på många faktorer.
Jag citerar min meny som ett exempel, för att tydligt visa att du kan gå ner i vikt och behålla vikt bekvämt, på ett balanserat och välsmakande sätt, och inte svälta på grönsaker eller bovete.
Kontakta specialisterna för att skapa en enskild meny.
Frukost Jag har mina favoritsmörgåsar. Det finns fortfarande en god fisk kvar efter firandet - när du kontrollerar maten och produkterna flyger inte bort på ett ögonblick och du kan njuta av din favoritmat under lång tid.
Smörgåsar på Darnitsa-bröd (75 g) med ostmassa (30 g) och lätt saltad kallrökt fisk (85 g).
Frukost för 420 kcal.
Efter att ha spenderat helgen på att koppla av måste jag arbeta utan att titta upp från min dator.
Till och med det tråkiga utseendet från Busyandra, som inte uppmärksammas, distraherade mig bara i ett par minuter. Det gick inte att fotografera det. Det är så hon behöver det - hon är precis där, och när jag vill stryka henne och lugna nerverna, vässar hon också på mig:
Mellanmål på mandariner (200 g) och te med 20 g choklad - 185 kcal.
Det är bra att tillagade måltider förblev hemma efter helgen och jag behövde inte distraheras av matlagning idag.
Så till lunch värmde jag upp konserverad laxsoppa (450 g) och gjorde mig en smörgås på Darnitsa bröd (40 g) med fiskpatej (30 g), så att lunchen blir mer tillfredsställande och inte vill äta en timme efter åt soppa.
Lunch - 315 kcal.
Till middagen värmde jag upp ett kycklingbröst, marinerade och bakade i kryddor (200 g) och skar en grönsaksallad (150 g totalvikt grönsaker), som jag fyllde med 5 g aromatisk solrosolja.
Min kvällsmat gick ut 315 kcal.
Under dagen idag åt jag 30 g torkad mango och 30 g cashewnötter till 290 kcal
Resultatet av dagen är 1530 kcal. B - 99, F - 63, U - 126.
Jag går redan djärvt till mina 1700 kcal. Och jag bryr mig fortfarande inte om att väga och räkna mat med appen på min telefon.
När det finns ett mål och en önskan att behålla resultatet kommer du inte att uppmärksamma små problem. Även om jag redan bestämmer produktens vikt med ögat och kanske har slutat väga mat under lång tid är det ännu enklare för mig, mer pålitligt, antar jag.
Jag förstår mycket väl att så snart jag börjar äta för mycket, efter mina "önskningar", om stress, om en massa faktorer som påverkar aptiten, kommer jag omedelbart att börja gå upp i vikt igen.
Vi äter för mycket - vi blir feta! Och det finns inget du kan göra åt det!
Och jag är mycket förvånad över de som skriver - de gav upp att räkna kalorier och vikten återvände. Vad vill du om du inte kontrollerar dig själv och sveper bort allt som fångar ditt öga? Även utan en tydlig beräkning kan du kontrollera dig själv och upprörd utan att bära överflödig mat i munnen - då återgår inte vikten. Men det visar sig att det är viktigare för dig att äta en bulle mer än att vara frisk, vacker och smal.
Ditt val, dina problem med mat - allt kommer från ditt huvud. Först och främst måste du ta itu med dig själv och sätta prioriteringar.
Näringskontroll (och det behöver inte räknas evigt) bör bli en livsstil. Det gjorde jag inte - så du behöver bara inte det, din tid har inte kommit.
Påminnelse.
Trifle videorecept och videorecept för geléad tonfisk / rosa laxpaj:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt - de viktigaste punkterna som du behöver för att börja din resa.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Hur man beräknar kaloriinnehållet i en kokt maträtt.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag råder ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.