Kul att se er alla på din kanal.
I grund och botten min kanal för dem som vill gå ner i vikt eller bara titta på deras siffra.
Det har varit ett år sedan jag nästan på nätet gå ner i vikt och berätta om sina erfarenheter. Just nu, jag kunde bli av med 57 extra kilo.
Inte nog med att jag dela min viktminskning erfarenhet, den dagliga menyn, som är smal, men lågt kaloriinnehåll recept och maträtter.
Idag igen jag kommer till er med ett recept för kycklingbröst. Återigen, kycklingbröst, ja! En videoretsept kan du se i slutet.
Det finns många sätt att laga en kycklingbröst så att den aldrig trött.
Och hur kan bry kycklingbröst, liknande smak super kött pizza?
Vi kommer att behöva 2 portioner:
- liten kyckling - 260 g,
- körsbärstomater - 80 g
- peppar - 40 g
- inlagd gurka - 40 g,
- kräm 10% - 40 g
- mager ost - 50 gram,
- salt, svartpeppar, torkad vitlök till smak.
Låt oss laga mat! Speciellt eftersom det är mycket lätt och snabbt! Och hur läckra - nästan pizza!
Filé skärs i två skikt, hjälpa till att avslöja en kniv bit kött jämnt.
Något Stöter bort lager kycklingbröst och flytta sin ip ugnsform eller panorera på en gång.
Bröst-, salt, peppar, vitlök och strö torra smörjer varje bit av 10% grädde. En tesked gräddfil på varje skiva.
Sprid på bröstet paprika, skuren i små tärningar, skivor av inlagd gurka och körsbärstomater.
Strö alla låg fetthalt strimlad ost i en ugn för att avlägsna 200 g under 25-30 minuter.
Det är allt! Bon appetit!
KBZHU portioner cirka 1: 270 K, B-37,7, F - 11,9, Y - 3.
Du kan se videoretsept, försökte jag för dig:
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!