Hälsningar till alla på din kanal. Min kanal är för att förlora vikt, men jag är glad att alla vill äta gott och följ figuren.
Här talar jag om min erfarenhet välsmakande och fyllning viktminskning på kaloriunderskott.
Min resultat är redan minus 57 kg och jag håller stroynet nästan online och på.
Vid sina Canada Jag delar recept, som hon gått ner i vikt och som är en del av min kost.
Idag vill jag tala om botten av favorit frukost gå ner i vikt och hålla sig till rätt kost.
Det ovsyanoblin med fyllning - ett bra alternativ för dem som inte gillar havregryn och spannmål i allmänhet.
Ovsyanoblin har länge varit en populär maträtt, men det visar sig inte alla vet om det.
Min favorit pålägg - ost och ostmassa saltas fisk.
För det mesta ovsyanoblina vi behöver (en portion):
- havregryn (30-40g i torr form)
- Ett litet ägg,
- 50 ml mjölk
- en nypa salt och soda.
Till fyllningen:
- sallad,
- 20-25 g av ostmassa,
- 50-60 g röd saltad fisk.
Jag älskar havregryn pre-grind. Någon sätter stora flingor.
Vid en del 40 g havregryn malningsblandare (kan vara pre-grind havregryn, att växla till en separat burk och används när det är nödvändigt).
Tillsätt ägg, mjölk, lite soda och salt det.
Blanda väl.
Baka i den förvärmda nonstick stekpanna under locket under två minuter på varje sida på medelvärme.
Om du inte tror på en stekpanna - lite fett med olivolja.
Ready ovsyanoblin smörjer 15-20 g keso.
Sätt salladsblad och 50-60 g saltad fisk.
Vidare är det möjligt att framställa ovsyanoblin med söt fyllning, såsom ost, bär eller frukt.
Bon appetit!
KBZHU ovsyanoblina utan fyllning: K - 267, B - 13,6, M - 10,4, Vid -27,3.
Du kan se videoretsept, försökte jag för dig (videoretsepte utan sallad):
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!