God dag alla, välsmakande och bekväm viktminskning!
På min kanal delar jag inte bara min erfarenhet av att gå ner i vikt och menyer för dagen utan också recept på rätter som ingår i min kost.
För dem som vill gå ner i vikt är det gott och bekvämt att lämna en kort anteckning om att gå ner i vikt genom att räkna kalorier och BJU:
För dem som älskar ärtgröt vill jag erbjuda ett enkelt recept. Gröten visar sig vara mycket välsmakande, tillfredsställande tack vare kolhydraterna och proteinet i skålen.
Läsaren Elena Bogacheva påminde mig om receptet, för vilket tack till henne!
Jag behövde följande ingredienser:
- 2 kycklingbröstfiléer - 550 g,
- lök - 85 g
- medelstora morötter - 120 g,
- ärter - 235 g,
- salt, peppar, torr vitlök, söt paprika, lagerblad,
- 2 g olivolja.
Förberedelse.
Ärtor måste blötläggas i förväg i flera timmar.
Hacka löken fint. Jag skär morötterna större så att de sticker ut på tallriken och skålen ser mer aptitretande ut.
Stek lök och morötter i en droppe olivolja (jag använde en oljespray och använde cirka 2 gram olja).
Medan lök och morötter är stekt, skär kycklingbröstet i medelstora bitar. Tillsätt bröstet i grönsakerna och steka lätt. Glöm inte kryddor: salt, svartpeppar, torr vitlök, söt paprika.
Stekt kycklingbröstet lätt och tillsätt ärtorna. Fyll på varmt vatten så att det täcker ärtorna, tillsätt lite salt, tillsätt lagerblad och låt sjuda på medium värme tills det är kokt, täckt med lock.
Den kokta gröt och dess konsistens beror på dina preferenser. Om du vill ha mer kokt ärtgröt och tunnare - tillsätt lite mer vatten under tillagningen.
Resultatet är en mycket tillfredsställande gröt med ett bra proteininnehåll, vilket ger mättnad under lång tid.
Smaklig måltid!
KBZHU per 100 g enligt mina produkter: K - 126, B - 15,9, F - 1,5, U - 13,2
Du kan titta på videoreceptet:
✅ Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, pratar om min meny och delar recept med KBZHU, som jag anser själv. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.