Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Här, ett område med förståelse och godhet, vara toleranta mot varje drugu😉.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället55kg.
Jag missade fredag invägningen och även på lördag glömde det.
Det visade mig på söndag vägning.
Sakta men säkert går vikten. Jag var även glad över att långsamt, eftersom jag ser hur huden dras åt - Jag vill se till att inga spår finns kvar på sträckt hud. Jag har aldrig haft de fruktansvärda konsekvenserna av att förlora vikt, eftersom vikten gick smidigt och inte så snabbt och huden på en lite tid att komma ikapp.
Vad kan jag säga, fortsätter i samma takt för att gå ner i vikt på. Medan jag inte uppnå ett resultat som skulle ha gjort mig 100%.
Jag vänder mig till menyn för dagen.
För frukost smörgåsar på hela hemmet bröd (80 g), smör (7 g) och lax saltad (60 g). Grönt te kapsel och omega-3.
Jag äta frukost på 430 kcal.
Förresten, brödet jag baka själv och dess förberedelser tar inte mycket tid. Min sista posten av deg för bröd och skicka den i ugnen - det är bara 5 minuter. Men sedan, nästan en vecka, jag tror inte bröd, bara ta ut ur kylskåpet och skär en bit. Recept napominalochke hitta i slutet.
Söndag, på den och söndag till vila, ju mer jag beslutat att arrangera en veckolång semester.
Och idag, efter frukost, vilade vi lite, tittade på en film och gick en promenad, andas luften. Vädret har inte riktigt, men ändå ville gå. Särskilt den första helgen ett par veckor, när vi inte behöver gå någonstans och vi bara koppla av hemma.
Än idag är vi äntligen inspekteras serie styvfar, som nyligen visat på Channel One. Någon såg? Hur är dina känslor på filmen? Vi gillade det, även om filmen är platsen för mig var för tung, och ibland naiva, men i den sista serien jag kasta även några tårar.
Efter återkomsten från en promenad, gick jag att laga middag på samma tid att äta.
På underbett och grönt te 70 g kyckling skinka med paprika - 90 kcal.
Ham köp, men med en mycket bra personal. Jag hade ofta köpt produkter på nätet hälsokostbutiker i Moskva. Men nu har jag möjlighet vydvetsya mindre.
Under dagen, jag åt 20 gram torkade tranbär med te och 10 g jordnötter. Totalt 115 kcal.
Vid lunch vi idag har potatislåda med malet kyckling. Make älskar detta, men det hade lite omarbetning i okoloPP att bli lägre kalorier och kunde äta allt, inklusive mig.
300 g potatislåda med malet kyckling och några körsbärstomater till lunch- 360 kcal.
Länge sedan jag gjort mig ost gryta - Jag tänkte, och beslutade att äta middag ost Gratäng med mango. Någon tycker att det är slöseri, och jag skulle äta dessa 100 g och hade inte märkt i min mening. Men hela gryta dränkts mango och det var mycket smakrik.
Gryta I framställda på följande sätt: 150 g av en 5% ostmassa med vispad ägg 1, sahzama 3 påsar sattes och 100 g av mango fördelade genom grytor). Baka vid 180 grader och 30 minuter. Och notera - ingen mjöl!
Det visade sig middag 350 kcal.
Till slut vände dagen 1345 kcal.
Under dagen, dricksvatten: glas på tom mage, före varje måltid ett glas och sedan om så önskas.
Av fysisk aktivitet i min vandring, plus hemuppgifter med en träningsband, knäböj, gungor, magövningar, planka.
Napominalochka.
Idag vill jag påminna videoretsept kycklingbröst med kvitten, är kvitten säsongen i full gång.
Recept användbar fullkornsbröd, hittar du här.
Delikat chokladkaka i likhet med en brownie - här.
squid ut? Det har länge varit bortglömd, men mycket läckra fyllda bläckfisk retseptik här .
Recept läcker bulgur med grönsaker hittar du - här.
Recept kyckling pastrami på höger buterbrody- här - saftiga och anbud.
✅Vazhno! För dem som är i början av viktminskning på kalori underskott - höjdpunkter för nybörjare har jag samlat här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!