đ30.03.2021
Alla en bra dag och gott humör!
Vad driver oss alltid bort frÄn kosten, hindrar inte oss frÄn att uppnÄ resultat? I grund och botten - detta Àr ovilja att uthÀrda hunger, hÄrda restriktioner och smaklös mat.
För att gÄ ner i vikt behöver du inte Àta hinkar sallad, tvÀtta dem med kefir och tycka synd om dig sjÀlv. Det finns en mer kamfermetod som tar 15 minuter om dagen av din tid, men i slutÀndan ger dig mycket mer Àn de 15 minuterna.
Det enda sÀttet som hjÀlpte mig att gÄ ner i vikt var att rÀkna kalorier och BJU:
Liksom mÄnga trodde jag att gÄ ner i vikt bara kan göras genom att stÀnga munnen och praktiskt taget svÀlta. Jag gjorde just det. Min rekord Àr en veckas hungerstrejk pÄ vatten och sedan lÀmnar hungerstrejken i ytterligare en vecka med gradvis tillsats av mat. Vad ledde allt detta till? Till problem med mag-tarmkanalen i första hand. Och det faktum att vikten ÄtervÀnde Ànnu snabbare Àn den lÀmnade behöver inte sÀgas - alla förstÄr.
SÄ snart vi ÄtervÀnder frÄn nÀsta diet till vÄr vanliga diet, returnerar vi övervikt. Om din kost har lett till övervikt Àr det logiskt att ÄtervÀnder till den kommer att Äterföra övervikt. Om detta hÀnder fortlöpande mÄste du Àndra din diet radikalt, leta efter maten du alltid kan hÄlla fast vid. Annars körs den i en cirkel.
Det var en konstig och samtidigt en glad upptÀckt för mig: Jag Àter, men vikten försvinner. Om detta inte hÀnt mig hade jag aldrig trott det. Men det var ingen dröm och min vikt smÀlte, och jag flög frÄn den lÀtthet jag hittade.
Och allt tack vare berÀkningen av KBZHU.
Jag önskar alla som vill gÄ ner i vikt för att förverkliga sin dröm med egna hÀnder, med lite tÄlamod, uppmÀrksamhet och disciplin. NÀr allt kommer omkring kan du vÀxa smalare utsökt, bekvÀmt utan att svÀlta!
I slutet av artikeln, i en pÄminnelse, finns det flera anvÀndbara lÀnkar för nybörjare, dÀr viktiga punkter beskrivs i detalj - ta en titt.
Jag kommer att ge ett exempel pÄ min meny om kalorirÀkning och bju. Min meny Àr nu mer för att bibehÄlla vikten, eftersom jag gÄr frÄn ett kaloriunderskott till deras norm.
âJag citerar bara min meny som ett exempel pĂ„ nĂ€ring baserat pĂ„ KBZhU-rĂ€kning, eftersom kalorihastigheten Ă€r individuell och var och en av oss har vĂ„r egen, liksom kaloriunderskottet.
Kontakta specialisterna för att skapa en enskild meny.
Frukost - rispannkaka med hemsaltad röd fisk (85 g), ostmassa (25 g) och sallad (upp till 30 g).
Rispannkaka bakades frÄn 1 Àgg, 20 g fullkornsrismjöl, 40 g klassisk yoghurt, en nypa salt och bakpulver.
Frukost visade sig vara 460 kcal.
Pannkakan pÄ yoghurt visade sig vara sÄ doftande och vÀlsmakande att jag bestÀmde mig för att baka pannkakor för hemlagad pÄ yoghurt som en efterrÀtt till te. Och vi Àter imorgon till frukost med nÄgot.
Mitt mellanmÄl var frukt: 230 g pÀron och 100 g Àpple. Jag Ät lÀnge pÄ jobbet.
MellanmÄlen kom ut 145 kcal.
Jag Ät lunch med sorrelsoppa pÄ nötköttsbuljong (450 g, jag har alltid soppa med kött) med en skiva fullkornsbröd (25 g) och 50 g kycklingpate. Jag lade 40 g grÀddfil 15% i soppan.
Gick ut min lunch för 385 kcal.
Min tidiga middag - 150 g kokt bovete, 200 g köttbollar i vit sÄs, 150 g grönsaker.
HĂ€nde 480 kcal.
3 timmar före sÀnggÄendet drack jag te med 50 g Adyghe-ost - 130 kcal.
Resultatet av min dag Àr 1600 kcal. B - 94, F - 75, U - 131.
Du frÄgar stÀndigt var Buska Àr, varför finns det inget foto av Busyandra. Varför menar du? Jag Àr rÀdd! Jag Àr rÀdd att ta en bild av henne redan. SÄ snart jag nÀrmar mig henne med telefonen ser jag det hÀr utseendet:
Allt lÀckert och bekvÀmt viktminskning och viktunderhÄll Och en bra dag!
PĂ„minnelse.
Videorecept för nuggets och videorecept för sallad med blÀckfisk:
đSpjĂ€lsĂ€ng för nybörjare att gĂ„ ner i vikt- de viktigaste punkterna som du behöver för att börja din resa.
âKataloglĂ€nkar till recept.
HudvÄrd nÀr du gÄr ner i vikt.
Hur man berÀknar kaloriinnehÄllet i en kokt matrÀtt.
đ„Vi hjĂ€lper huden att strama Ă„t medan du gĂ„r ner i vikt.
De viktigaste misstagen att anvÀnda kalorirÀknaren.
Jag delar bara min erfarenhet av att gÄ ner i vikt, pratar om min meny och delar recept med KBZHU, som jag anser sjÀlv. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka rÄd frÄn specialister.