Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället55kg.
Mitt liv kommer inte att vara densamma.
Och det måste förstå alla som stod i vägen för rätt kost och viktminskning på kaloriunderskott.
Välja bara för oss. Vara smal, rörlig, aktiv, säga adjö till en massa sår eller tycker synd om dig själv och uppmuntra nästa paj.
Jag gjorde valet. Och det faktum att underskottet av kalorier kan du äta gott, rejäl och ändå gå ner i vikt på samma gång - det är en saga!
Idag är min frukost bestod av en smörgås på en vanlig Darnitsky bröd (35 g) med smör (5 g) och karp kaviar (15 g) och 2 kokt hönsägg. Absolut inte utan kostnad frukost av grönt te, och inte glömma omega-3.
Frukost kom på 315 kcal.
Så för att lära sig att igår var jag lite sönderslagna och jag helt glömde det faktum att jag slutade min hemgjorda fullkornsbröd. Jag var så van vid det faktum att han är alltid i kylskåpet, som var mycket upprörd idag, inte att hitta det tam😂. Men jag hittade en halv flaska surmjölk, bröd och så var det!
Även i kylskåpet hittade fisk sallad med konserverad tonfisk, gurka, konserverad majs, som jag beslutade att äta på snack som frukost var tillräckligt enkla kalorier.
Mellanmål - 150 g sallad med 20 g av 10% kräm - 170 kcal.
Igår var jag lyckades laga fisksoppa på huvudet och en hästsvans flod öring, som jag har väntat på sitt öde i frysen.
Soup visade sig lätt med lite potatis och bulgur.
Platta av fisk soppa för middag (400 g), 30 g bröd Darnitsky - 260 kcal.
Brödet jag inte har bakat, men direkt efter lunch snabbt knådas och sätta in i ugnen. Knåda degen tar redan 5 minuter för bröd från mig! Idag rekordet innan det var 7 minut👆.
Och ändå jag skryta med dig! Igår på morgonen I snitt kvitten, somna med socker och låt stå ut juice. Jag kommer att göra sylt på försök kvitten med valnötter.
Och ändå, sent på kvällen, när jag var lite lättad (och detta är inte en liten roll kvällen smörgås med saltad karp cut 😂 eller det föreföll mig), jag fortfarande koka sylt. 2 visade burkar av 700 g kvitten.
Och nu med te jag försökte varenitsa 30 g av grönt te, skriver den i KBZHU. 30 g sylt -75 kcal. Och mig är det tillräckligt för att känna smaken och säga - jag drack te med en läcker jam!
Kom ihåg hur i filmen "The Girls" huvudpersonen i brödet putsade Varenka?
Det är vad jag brukade kunde. Bara skojar, så jag kunde inte, men 30 g inte begränsat.Men vid en tidpunkt att äta choklad med te medan du arbetar - kunde 100%, och nu saknas 20 gram per dag, eller ens varje den😂!
Ändå matvanor förändras, men vi måste ta oss i handen och kom ihåg att det inte finns någon väg tillbaka.
Och för middag jag har 130 gram kokt bovete, och plötsligt befann sig i en frys kyckling korv. Jag minns inte ens hur till och vad man ska förbereda, men väl bevarade KBZHU i SIT 30! Jag korv stek i en nonstick stekpanna utan olja, tillsätta vatten. Och kanske är det inte korv? E kallas Jag vet inte. Lala kycklingbröst? Det spelar ingen roll, det viktigaste som var läcker, eller hur?
Middag kom till 350 kcal.
Dessutom under dagen åt 25 g torkat grönt te mango, te och mjölk sättes en smälta (100 g totalt). det är fortfarande 120 kcal.
I slutändan var den dag 1290 kcal.
Idag, mer utvilad och kom till sig själv. Ändå är det vädret och trötthet låg. Ju mer vila bättre jag känner.
Napominalochka.
Av någon anledning ville jag påminna dig idag videoretsept shawarma:
Jag vill påminna om recept pate smörgåsar - svamp pate och klistra in avokado och tonfisk.
Och jag går igenom soppa: ost soppa, Lagman, ärta med rökt smak,
Jag har inte haft PP samsy. Du försökte det?
Kalorifattig recept för en aptitretande tiramisu - här.
Och det finns de som inte har försökt att baka en hemmagjord fullkornsbröd? retseptik här.
Alla dieters är rädda för att få sträckt hud. För att undvika detta - Ta hand om din hud från det första steget i att förlora vikt. Hur man tar hand? du här.
Och för dem som bara tar sina första steg på vägen att förlora vikt har samlat höjdpunkter för nybörjare här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!