Hälsningar! Här är vi glada för alla som vill gå ner i vikt.
Nej - diet på ett kål-morot och hungerstrejker!
Ja - läcker och tillfredsställande viktminskning!
All godhet och förståelse.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället55kg.
Tänk dig, har israeliska forskare nyligen genomfört ett experiment på effekten av kalorifattig diet med kolhydrater på att förlora vikt.
Det fanns två grupper med ett BMI större än 30. Ett halvt år åt en grupp kolhydrater i den första halvan av dagen, den andra gruppen, även på natten, även kakor och bakverk.
Bedömts olika indikatorer för hunger och mättnad, biokemiska och inflammatoriska processer i kroppen, hormonella förändringar.
Så i gruppen, som var experimentell (där de åt kolhydrater främst på kvällen), det finns en stor minskning av kroppsvikt, kroppsfett, buken omkrets än i en annan grupp (vari kolhydrater äts i den första eftermiddag).
Indikatorer var lägre fasta och observerad förbättring i genomsnittliga dagliga glukos- och insulinkoncentrationer.Det uppgav att det behövs mer forskning för att klarlägga de mekanismer genom vilka dessa resultat har inträffat i försöksgruppen.
Vad tycker du om detta? Nu motståndare kolhydrater vspoloshatsya😱
Samtidigt genomför experiment kommer vi att fortsätta att gå ner i vikt på en kalori underskott. Och jag tror inte vågar bära en stor mängd kolhydrater på kvällen, men under en lång tid inte rädd för kvällen kolhydrater.
Min frukost idag bestod av två ägg stekta i en nonstick stekpanna utan olja. Och smörgåsar på hem fullkornsbröd (30 g), avokado (45 g) och 30 g saltad lax. Grönt te I drink efter varje huvudmåltid.
frukost på 410 kcal.
Vid mellanmål, som ägde rum på jobbet tog jag 85 gram choklad tårta och 20 g cashewnötter, som äter under dagen.
Snack påslagen 270 kcal.
I går kväll jag inte koka soppa i dag, som beslutat att jag inte har en hel del arbete kommer jag att kunna laga soppan före middagen.
Och så hände det. Jag lagade samma ärtsoppa, som inte röks, men smakfulla rökt. Kom ihåg receptet och sekretik?
Plate 400 g ärtsoppa och 100 g kött kycklingklubbor - visade sig lunch 330 kcal.
Efter att ha arbetat lite på eftermiddagen, gick jag för att förbereda sina mellanmål, men att tala om för dem att hon PP I sbiralsya.
Och om du tror att jag får alltid allting rätt första gången - något väldigt fel.
Här idag, jag minns receptet för en söt rulle med keso och bär fyllning och bestämde sig för att laga det lite genom att ändra receptet och minska kalorier. Och i slutändan fick jag? Läckra rullar! Men! Jag vred och det knappt bröt halva degen tills den svalnat.
Det visade sig en "mästerverk". På något sätt bilda roll, jag skickade honom att frysa till loggian. Och varför behöver vi ett kylskåp när loggia är nu en perfekt temperatur?)
Du kan också använda balkongen som ett kylskåp på vintern ???)))
Men nu handlar inte om det.
Du vet, vände smaken limpa en magnifik) Jag bara överexponerade degen och det var frysta på mig redan i ugnen började falla sönder när minimeras.
Jag är säker på att jag kommer att upprepa experimentet och hoppas kunna dela med dig mer än ett bra recept. Önska mig lycka till, eftersom denna roll måste du njuta av det).
Det är så jag har i dag var dagen.
En middag grönsaker - tomat och gurka (totalt 150 g med balsamic) och 150 gram kycklingbröst i gräddsås.
Middag kom till 240 kcal.
Totalt för dagen kom 1250 kcal.
Saw vatten och grönt te.
Så vad du tycker om forskning av israeliska forskare och kolhydrater på natten?
Napominalochka.
Videoretsept choklad ost utan kemikalier och hälsofarliga ämnen.
Recept ärta smak med smak av rökt kött, men utan armar och ben - här.
Inte som havregryn och gröt på morgonen? Förbered en läcker banan havre muffins. recept - här.
Vill du den röda saltad fisk? Spara och saltning det själv - receptet här.
Bästa ersättnings korv - kyckling pastrami - anbud och saftigt. receptet här.
Överraska dig själv och familjen en läcker pizza på pitabröd recept här.
Hudvård i kosten tid - här.
Du är fortfarande rädd för kolhydrater? Du vet att fettförbränning i elden av kolhydrater? Om kolhydrater som kan ätas förlora vikt - här.
❗I höjdpunkter för nybörjare att gå ner i vikt på att räkna kalorier - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!
.