God dag till dig och en bekväm, utsökt viktminskning!
Tror du fortfarande att du bara kan gå ner i vikt genom att svälta, på torr bovete och färskt kycklingbröst?
Nej det är det inte! Jag kan berätta otvetydigt och bevisa det med min erfarenhet. Många läsare av min kanal har redan sett detta från sin egen erfarenhet.
Näringskontroll genom att räkna kalorier, proteiner, fetter och kolhydrater gör det möjligt att smala läckert, bekvämt utan att skada hälsan:
Idag vill jag dela med dig ett recept på pannkakor med yoghurt. De är så doftande att det är omöjligt att motstå. När det gäller konsistens är de lite som ostkakor och pannkakor samtidigt.
🍰Ingredienser som jag använde:
- 1 kycklingägg
- 400 g yoghurt (från en burk har jag 2%),
- 100 g mjölk (jag har 2,5%),
- 150 g fullkornsrismjöl
- nypa: salt, vanillin,
- 1 tsk bakpulver.
- stekolja högst 3 g.
OokMatlagning
Blanda ihop ägg, yoghurt, sötningsmedel, vanillin och en nypa salt.
Tillsätt fullkornsmjöl (jag har ris) och bakpulver. Knåda degen så att det inte finns några klumpar kvar.
När det gäller mjölet.
Jag använder fullkornsrismjöl eftersom det beter sig mycket bra i bakverk. Det ger det inte en obehaglig eftersmak, och själva bakningen visar sig vara mycket öm och lite fuktig. Dessutom innehåller rismjöl inte gluten, och det kräver till exempel lite mindre än vete.
Beroende på mjöl och yoghurtens tjocklek kan du behöva lite mjölk för att tunna degen.
Det tog mig 100 ml mjölk för att göra degen tunnare.
Så här blir degen tjock:
Vi bakar pannkakor i en stekpanna smord med en droppe vegetabilisk olja under locket på båda sidor. Branden ska vara liten.
Jag serverade pannkakor med gräddfil och lite hemlagad sylt eller dadelsirap.
Du kan titta på videoreceptet:
KBZHU för 100 g färdiga pannkakor: K - 176, B - 6.3, F - 4.7, U - 26.6
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny och dela recept med KBZHU, som jag anser själv. Jag råder ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.
✅ Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken.