Ovsyanoblin redan är bekant för dem som tittar på deras hälsa.
Så du behöver:
* Havregryn - 2 msk. skedar
* Ägg - 2 st (men en - alltför normalt för mig att få en del av)
* Hård ost (30-40 g)
* Cherry tomater (eller enkel) - 2-3 bitar.
* grön
👇👇👇
Det är enkelt, snabbt och viktigast av allt - användbara.
ägg mix spannmål, och medan skuren i (eller rub) Ställ in för utfyllnad, ägg, havregryn genomträngande nog.
Om pannan med non-stick beläggning, är det möjligt att det inte är oljad. Jag smörjer pannan med en pensel doppad i vegetabilisk olja.
Starkt värma pannan är inte nödvändigt. pour ägg-havreblandningen och omedelbart vi plats fyllning (jag satte den på hela ytan av ovsyanoblina). Efter 2-3 minuter när en pannkaka "ta tag" summera den på mitten, och även för en minut fry på varje sida. Den här gången är tillräckligt för att smälta ost, tomater och lätt koka under en tid. Jag vet inte Salter äggröra, omeletter och ovsyanobliny grund i ägg och så innehåller salt och saltad ost tillägger önskas.
Ovsyanoblin - Det är nu en av de mest populära rätter PP (näring). Matlagning det är möjligt, såsom med havregryn flingor och maldes med deras utförande. Jag gillade spannmål. Dessutom att det är nödvändigt många skriv att blöta flingor med ägg på i 10-15 minuter och diamanter. Jag vet inte. Eller snarare, jag försökte att suga och inte blöt. Särskild skillnaden inte känt. Också - i många recept - har mjölk. Jag göra utan honom.
när det gäller fyllningarEn hel del alternativ: du kan göra utan fyllning kan vara med ost, kan med grönsaker, kan vara med ost eller möjligt att göra söta alternativ (med frukt, såsom bananer eller jordgubbar vilda bär), kan vara choklad. Alla dessa alternativ har sina fördelar smak.
Jag gillar också det mesta med ost, örter och tomat.
En sådan frukost för en energisk start på dagen - optimal. Huvudsaken är att havregryn, som är en del av pannkaka, kan ge långsiktiga mättnad av kroppen, grund av att komplexa kolhydrater. Och det kommer att hålla din aptit i schack fram till lunch.
Liksom för - plus i karma ✊! Teckning - obnimashki 🤗) för visning reklam - ett särskilt tack! 🙌🙌🙌 Jag försökte)) På frågor - svar med nöje. All good! 🙏