🍒25.04.2021.
Jag hälsar er och önskar er alla läckra och bekväma viktminskningar!
Om du fortfarande tror att du bara kan gå ner i vikt genom att svälta och stänga munnen och bryta loss varje gång på grund av strikta begränsningar och inte uppnå resultat - det är dags att ompröva dina åsikter om processen tappar vikt.
För att du kan bli smal på ett annat sätt!
Du kan få slankhet utan hunger och nedbrytningar, medan din mat blir god och din kost kommer att vara bekväm för dig.
Jag torterade mig själv med dieter, hunger, men resultaten var flyktiga och vikten återvände väldigt snabbt. Det räckte inte att säga att det gjorde mig upprörd. Jag gav nästan upp mig själv och övertygade mig själv om att jag har ett brett ben, ärftlighet, hormoner är stygga och har en dålig ämnesomsättning.
Men allt förändrades när jag bestämde mig för att prova kaloriräkning.
Det var en upptäckt för mig att det är nödvändigt att äta för att gå ner i vikt en gång för alla.
Dieter tog mig inte någonstans utom att gå i cirklar.
Men tack vare näringskontrollen genom att räkna kalorier lyckades jag gå ner i vikt (och till och med uppnå resultat som jag aldrig hade drömt om).
Och benet visade sig inte vara så brett, och ärftligheten hade inget att göra med det, och allt är i ordning med hormoner.
Och nu håller jag framgångsrikt på vikten, samtidigt som jag låter mig koppla av och äta läckra godisar, för jag har kontroll över min kost.
Vad är den grundläggande principen för kaloriräkning?
Kortfattat:
Jag vill visa min meny som ett exempel på matkontroll när man räknar KBZHU.
⛔För att skapa en enskild meny, vänligen kontakta våra specialister.
Frukost - smörgåsar på fullkornsbröd (65 g) med ostmassa (25 g), karpkaviar (40 g) och fiskpasta (55 g).
Frukosten består 475 kcal.
För ett mellanmål åt jag ett päron (150 g) och drack grönt te med ostmassa (160 g).
jag gjorde det 265 kcal för ett mellanmål.
Till lunch tillagade jag pasta med malet kött (fläsk) och lök för alla.
Min portion pasta (200 g) och 95 g gurka gick ut till - 425 kcal.
Om jag använde malet kyckling skulle det finnas betydligt färre kalorier. Men jag bestämde mig för att säga adjö till alla frysförråd, så fläsk användes. Men även en sådan kalori middag passar perfekt in i kaloriinnehållet i min dagliga kost.
Jag värmde upp ostsoppa till middag. Min servering av soppa (450 g) och 25 g fullkornsbröd gick ut till 375 kcal.
Och tre timmar före sänggåendet åt jag 150 g apelsin - 55 kcal.
Kaloriinnehållet i min söndagsdiet var 1595 kcal.
B - 89, F - 73, U - 144. Jag glömmer inte dricksregimen.
Jag skulle vilja bli lite upprörd idag.
Jag vet inte varför jag gjorde det, men jag gick in i mina personliga meddelanden på sociala nätverk och tittade igenom dem, även om jag lovade att inte åka dit alls.
Vanliga läsare vet varför jag stängde meddelandena och inte läser dem, det kommer jag inte att förklara nu.
Tyvärr har inget förändrats.
När de skrev alla slags otäcka saker, så skriver de, men alla kräver något av mig. Det skapar intrycket att jag är skyldig alla: någon har en gratis meny för viktminskning i en månad, någon att tugga och lägga i munnen vad som redan är tuggade tusen gånger, och av någon anledning vill någon höra från mig de råd som läkare brukar fråga läkare (här förstår jag inte motiven alls Av människor).
Men jag vill vara upprörd över detta.
Det finns många meddelanden av typen:
- jag har redan två dagar Jag räknar kalorier, men vikten står fortfarande stilla, det finns inget resultat! Kaloriräkning fungerar inte för mig! Är du seriösa tjejer? Varför inte ett par timmar att räkna och redan leta efter resultat på skalan?
Att äta fett i flera år - den här gången flyger obemärkt förbi. Och vad har vi lagrat i flera år på ett par veckor, utan att förlora hälsan och äta normalt? Det finns inget sådant!
Eller vi byter till näringskontroll genom att räkna kalorier och äta normalt, på ett balanserat sätt och långsamt gå mot vårt mål, längs vägen, mig mina matvanor och livsstil. Eller så måste du leta efter andra (extrema) sätt att gå ner i vikt, men glöm sedan bort din hälsa och glöm också att spara resultaten i framtiden.
Och även den här typen av budskap:
- Hela månaden gick vikten perfekt, varje dag i 100-150 g, och här en gång och omedelbart är ett kilo ett plus. Efter detta ger mina händer upp, ditt kaloriräkning fungerar inte på mig.
Processen att gå ner i vikt kan inte alltid vara linjär. Siffrorna på vågen beror mycket på vatten, som behålls i vår kropp av ett antal skäl. Och vattenretention kan orsakas av ett stort antal faktorer: från "för mycket salt" och drack lite vatten till kvinnoförloppets faser. Ja, under kvinnodagar, till exempel i en kvinnas kropp, under påverkan av hormoner, kan det finnas en vattenretention på upp till 1,5-2 kg! och dessa - 1,5-2 kg kg, kommer du att se omedelbart på vågen! En fas kommer dock att förändras till en annan och överskottet av vätska försvinner så lätt som det kom.
Det är orealistiskt att äta 2 kg fett på ett par dagar, precis som det är orealistiskt att förlora 2 kg fett på några dagar.
Det verkar som om alla vuxna, men av någon anledning vill ha mirakel och inte vill visa tålamod, inklusive sunt förnuft.
Alla våra liv gör vi val. Varje dag består av många stora och små steg, handlingar som påverkar hur vårt liv kommer att bli.
Och om du inte bara vill gå ner i vikt utan också att upprätthålla både hälsa och resultatet av viktminskning - du du måste också göra ett val, ett val till förmån för långsiktigt arbete med dig själv och en gradvis förändring av din näring.
Jag tror att mitt exempel och exemplen på många läsare som gått ner i vikt och förändrat sina liv till det bättre hjälper dig att göra ett val bättre än några ord.
Och jag vill avsluta artikeln idag med nya foton. På helgerna gick vi på bio, firade bröllopsdagen:
Tack alla för dina gratulationer! Det är trevligt att du kommer ihåg även sådana små saker!
Allt läckert och bekvämt viktminskning, samt viktunderhåll!
Påminnelse.
Videorecept för grönsaksgryta med ost och videorecept för ostmassa i pitabröd:
🍒 Grundläggande information för dem som just har börjat sin resa vid beräkningen av KBZHU.
❗ Katalog med recept.
Vi tar hänsyn till skålens kaloriinnehåll.
🔥 Hudvård för viktminskning.
De viktigaste misstagen att använda kaloriräknaren.
Det är bra att läsa om lastning, snacks och bakverk medan du går ner i vikt.
För frågor som rör viktminskning bör du rådfråga specialister.