Hej vänner! Fortsätter att läsa utländska tidningar, jag skyndar mig att dela med dig om ett hälsosamt hjärta eller en hälsosam livsstil. Vikten av kardiovaskulär funktion måste förstås eftersom det är här vi vanligtvis går fel. Stroke, högt blodtryck, diabetes är några av slutresultaten av detta misstag.
Således måste två saker ständigt övervakas: kolesterol och blodtryck. Om artärerna täpps till kan det leda till irreversibla hälsoproblem. Nedan listas livsmedel som kan hjälpa till att rensa artärer.
1. 🟠 Gurkmeja
Gurkmeja innehåller curcumin. Det är på grund av denna egenskap hos gurkmeja att det minskar inflammation som orsakar härdning av artärerna. Detta tillstånd kallas åderförkalkning och är mycket farligt. Således minskar gurkmeja inflammation i artärerna. Denna inflammation kan också orsakas av ohälsosamma dieter.
2. 🍊 Orange
En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition fann att äta apelsiner kan hjälpa till att sänka blodtrycket i vila. Apelsiner innehåller antioxidanter som hjälper till att förbättra blodkärlens funktion. Apelsiner innehåller också fiberpektin, vilket sänker kolesterolnivåerna. C-vitamin i apelsiner hjälper till att stärka artärerna utan att blockera dem.
3. 🟤 Granatäpple
Granatäpple är en annan populär artärrengöringsprodukt eftersom den innehåller fytokemikalier. De antioxidanter som finns i granatäpple stimulerar produktionen av kväveoxid, vilket hjälper till med ett bra blodflöde.
4. 🥦 Broccoli
Fiberrika livsmedel sänker blodtrycket och förhindrar kolesterolproblem. Broccoli är rik på vitamin Kvilket hjälper till att förhindra plackbildning. Broccoli smörjer också artärernas väggar och är också bra för benhälsan.
5. ☕ Kaffe
Kaffe innehåller koffeinvilket hjälper till att förbättra hjärthälsan. Det är dock bäst att hålla sig till kaffe bara med måtta. Helst rekommenderar vi att du dricker tre till fyra koppar kaffe om dagen.
7. 🐟 Fet fisk
Fet fisk inkluderar fisk som lax, med högt innehåll Omega 3. För att bli av med dåligt kroppsfett behöver vi bra fett. Att stimulera denna process så att våra artärer inte blockeras av ohälsosamma livsmedel, bra fetter som Omega 3.
8. 🍵 Grönt te
Antioxidantrika livsmedel och vätskor är extremt fördelaktiga om du vill ta hand om ditt hjärta. Antioxidanter hjälper till att bekämpa radikaler. Grönt te hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen och få det till hälsosammare nivåer. Att dricka två koppar varje dag är till hjälp, men inte före sänggåendet.
9. 🍉 Vattenmelon
Vattenmeloner innehåller essentiella aminosyror som hjälper till att sänka blodtrycksnivån i kroppen. Ibland, på grund av dålig inre hälsa, tenderar blodkärlen att förträngas. Detta kan bero på en ohälsosam livsstil. Vattenmelon främjar produktionen av kväveoxid, vilket får blodkärlen att utvidgas.
10. 🌿 Olivolja
Som tidigare nämnts är bra fetter viktiga för att bli av med dåliga fetter. Olivolja innehåller enkelomättade och fleromättade fetter, som båda är bra för att sänka kolesterol och blodtryck.
11. 🍜 Kanel
En annan kraftfull antioxidant, kanel i kombination med vatten eller te varje dag, kan hjälpa dig att förebygga hjärtsjukdomar.
12. 🍅 Tomater
Tomater innehåller lykopen, vilket hjälper till att sänka LDL-kolesterol och triglycerider i vårt blodomlopp. Eftersom de också är rika på fiber hjälper de till att ta bort blockeringar i våra artärer.
13. 🥚 Bönor
Förutom att vara rik på fiber, är bönor också rik på folsyra. Folsyra hindrar artärerna från att täppas till. Bönor hjälper till att minska risken för kolesterolbildning.
14. 🍏 Äpplen
En studie från Ohio State University visar att ett äpple om dagen kan bidra till att minska artärernas härdning med 40%.
15. 🌱 Chia frön
Chia frön är en supermat rik på fiber och alfa-linolensyra. Det hjälper till att sänka dåligt kolesterol (LDL) och höja bra kolesterolnivåer (HDL), liksom lägre triglyceridnivåer.
16. Mandel
Mandelar är rika på vitamin E och fiber, vilket hjälper till med hälsosam hjärtfunktion. Det hjälper också till att sänka blodtrycket.
17. SpAsparagus
Sparris är känd som den bästa maten för artärerna och hjälper till att minska inflammation samt bli av med blodproppar som redan finns i artärerna.
👉 Vad du behöver äta för att vara ung längre - ungdomens elixir
Prenumerera på min kanal så att Gud välsignar dig god hälsa!