Här är glada för alla som vill gå ner i vikt!
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället54kg.
Du angriper även höst blues, när du inte vill ha något annat än varmt te, kakor och titta på en film i en varm filt?
Här har jag en humör idag. Men eftersom min barndom jag vet det magiska ordet - "det är nödvändigt".
Vi måste vakna upp tidigt, äta frukost och lunch ska vara bra (denna regel kom in i mitt liv och ett halvt år sedan, och jag sa till honom obevekligt följa), har vi att arbeta, även om det inte vill, eftersom som damoklessvärd väger ansvarig människor.
Här kan jag inte göra något med dem. Även när du arbetar i statliga strukturer kunde aldrig neka någon att säga - allt jag har lunch eller arbetsdagen är över, liksom många av mina kolleger och otshivali människor som kom hundratals kilometer till oss.
Det gör mig min kvalitet i första hand att lösa alla arbetsmoment, eftersom det är nödvändigt, eftersom ansvaret.
Det är också möjligt att gå ner i vikt så jag närmade ansvarsfullt när räknat ut vad jag behövde och vad som inte är.
Men idag, gav jag fortfarande slabinu😂 - planerade ägg i pitabröd bröd till frukost, men bara kokta ägg och göra en smörgås från det faktum att det finns hus - snabbare och behöver inte stå vid spisen på morgonen.
Frukost - två kokta ägg, smörgåsar på hela hemmet bröd (25 g) med kvarg (15 g) och kaviar karp (25 g) och 30 g suluguni. Jag älskar att dricka te med ostar.
Jag äta frukost på 400 kcal.
Arbetet Percus curd Gratäng med kanel och äpple - 200g - 200 kcal. Lagom till två gånger sträckt gryta.
Och för middag jag hade soppa av pumpa med ost. Det visar sig att jag var hela dagen i dag inte laga mat och äta vad som tidigare kokta.
En skål med soppa 400g - 200 kcal.
Soup, förresten, jag är beredd för första gången. Pumpkins inte gillar, men soppan kom ut utmärkt.
Efter lunch arbetet drack grönt te och kräver direkta I chokladkroppen (20 g 75% bitter) - 105 kcal.
Till middag, så jag bara var tvungen att laga proteinet och valet föll på Turkiet i sås curry.
A och kalkon (100 g) - de återstående bönor (ca 100 g) och en liten bovete (50 g).
Resultatet här är rakt på den kungliga middag 270 kcal.
Dagen gjorde det hända 1175 kcal.
Men min nuvarande humör av kvällen fick mig baka chokladkakor själv. Och nu ska vi försöka allt jag har kvar, och hon försökte stycke.
Bara hände 1200 -1230 kcal.
Och jag höll henne väntar på dina önskemål när det gäller video recept. Berätta i kommentarerna vad recept du vill se video.
Napominalochka:
Orättvist passerade din uppmärksamhet Solyanka med svamp och kinakål, så jag beslutat att återkalla video recept:
Och vem har inte provat en mini-pizza på ostmassan test? Användbara och mest utsökta! recept - här.
Recept squash gryta med ost och keso - här.
Jag har förberett för dig min topp frukost, måltider och middagar I vilka förlorade jag 54 kg och gå ner i vikt på.
Höjdpunkter för dem som är bara i början av viktminskning på underskottet av kalorier jag packade här.
Emission av oro för alla - hud med viktminskning. My Skin Care - här. Om du bara börja leta aktivt för huden och gå ner i vikt långsamt, då huden dras åt.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!