Minus 53 kg🔥

Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.

Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.

I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.

Som jag kunde bli för tillfället53kg.

Äntligen fredag, den sista bankdagen! Även om jag är inte säker på att jag inte kommer att behöva arbeta på helgerna. Men tanken att allt kommer att vara hemma och du kan vara med din familj, ta en promenad - lycklig.

Idag har jag en liten seger över sig själv - ett nytt resultat minus 53 kg! Gå vidare!

Det behövs mer -Det bevis för att kalori underskott och om rätt kost arbete? Du är fortfarande osäker på vad man ska äta för att gå ner i vikt?

Jag ska berätta om menyn för dagen för att återigen visa att du kan ha en god, rejäl och gå ner i vikt. Gå ner i vikt på en balanserad kost, som bara gynnar kroppen i motsats till strikt diet.

Igår var jag förbereder mig kuvert lavash frukost med två fyllningar. Och nu beslutat att upprepa, verkligen skada mig mycket.

Till frukost, två kuvert Lavash med kvarg och röd fisk. Pita - 50 g, keso - 30 g och 75 g av kamrat saltade. I kuvert stek i en het panna tills hrustinki pitabröd.

Jag äta frukost på 340 kcal.

Från och med idag, med undantag för vitaminer Jag börjar dricka omega-3 igen.

På morgonen solen skiner och vädret kallas rakt ut på gatan. Jag trodde verkligen att springa iväg igen för att gå. Men jag hade inte tid att äta frukost som det började regna. Vad är det då kommer vi att arbeta och även lägga sig att sova tidigare.

Ett mellanmål på min päron, bakad med ost (185 g) 👍 - 140 kcal.

Idag är det en tredje eller fjärde dag, när jag var bara en sida skålen för kokt kyckling igelkottar? Och jag kommer att svara. Nej, jag är inte trött på det. Jag äter inte dem hela dagen lång, men bara i en av de viktigaste måltiderna. Och andra måltider varierade och inte ge mig en pall en maträtt.

Och så, på middag 30 g torra spagetti stavade och 200 g kyckling igelkottar hem adzhika med sked.

Lunch påslagen 355 kcal.

Efter middagen jag lagade för familjen med en fyllning bruschetta och bestämde att jag kunde anpassa sig till dessa bruschetta. Och varför inte? Det så gott och ersätts endast två produkter och rengöras spannmål stekning i olja.

Jag kunde inte motstå och försökte en bruschetta. Och bara något 120 kcal.

Jag gick på eftermiddagen runt den andra bruschetta och sedan gick grumling skäl (jag vet inte vad jag ska kalla vad som hade hänt), jag ser, och den andra bruschetta på en tallrik nej. annan plus 120 kcal.

Men när jag var läcker! Uzhatsya kommer att få för middag.

För middag sallad två ägg och 160 g av gurka, klädd med 20 g av 10% grädde.

Det visade sig middag 240 kcal.

Dagen kom 1315 kcal. BZHU: B - 100, F - 50, U - 105.

Dricka kokt vatten före varje måltid och under dagen och ändå glad att flyttas från helt enkelt filtreras på kokt. En annan av min dryck - grönt te.

Napominalochka:

Recept användbar fullkornsbröd - baka det i över ett år för sig själv - här.

Recept saltad fisk - här. Beprövad under åren och aldrig feed me.

Jag vill påminna dig receptet keso och persika grytor (med barns potatismos) - det är något! recept - här.

Och om du försökte kyckling rulle med ost och svamp? De kan tillfredsställa hela familjen, kommer alla att vara utsökt! recept - här.

Krispiga potatis rullar med lavash - kommer att erövra dig, jag är säker. som ännu inte har försökt - föreslå enkla och läcker. recept - här.

Och slutligen - protein bomb - höstackar kyckling med ost! recept - här.

Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.

Inte skona artister, stödja mig!

Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!