Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället52kg.
Vad hjälpte mig gå ner i vikt?
Det är enkelt - en kalori underskott, rätt kost och uteslutandet av vissa produkter.
En kalori underskott - är det enda sättet som ledde mig till resultatet. Inga fler dieter, från vilka endast en hunger visas, ilska på sig själv och hela världen. Alla dieter slutade i fördelningen och sätta ännu mer i vikt.
Endast med ett underskott på kalorier och om rätt kost kan ha en läcker, rejäl och ändå gå ner i vikt.
Inställning endast 15% underskott på dina kalorier du kommer att börja gå ner i vikt.
För dem som vill gå ner i vikt, men vet inte vad de ska göra och hur man startar i slutet kommer att vara en länk till en sida som hjälper dig.
Jag går till din meny för dagen.
B - av två stekta ägg och ägg smörgås hemma fullkornsbröd (20 g), avokado (30 g) och kaviar karp (25 g) under grönt te.
Jag vet inte glömma Vitaminka och snart börjar dricka omega-3.
Frukost är påslagen 330 kcal.
Efter frukost hade vi lite skakade butik, för att köpa hem kemi och lite mat.
Jag köpte också en utmärkt Kamchatka kamrat och jag kommer salt sin egen testade recept för en och du påminna honom.
Så snart jag kommer att vara favorit för frukost smörgåsar med fisk eller med fisk ovsyanoblin.
Efter återvänder från butik underskrids cheesecakes (150 g) av grönt te. En 150 g av druv mäts ut och ätas inom några dagar av bär.
Resultatet underskridits på 330 kcal.
En sådan rejäl mellanmål, kunde jag ha råd bekostnad av kalorifattig frukost.
Snack och vilade lite - gick att laga ost soppa. Under lång tid har vi inte äta, men mycket förtjust i. Den här gången, hans recept jag har lagt svamp, så jag ville.
En platta med ost soppa till lunch (350 g) - 315 kcal.
Nu ett par dagar, kan du inte tro att det finns vid lunch.
Plus 25 gram jordnötter under dagen - 140 kcal.
Det visar sig att på att tänka kakoy- idag dagen hushållet. I butiken, som står vid spisen.
Så för middag jag hade ingenting i beredskap och var tvungen att laga mat.
En kokats tillräckligt lätt middag - rostad blomkål.
Jag brukade älska henne bara för att koka och sedan lägga ut med smör (det är mycket förtjust i kål, avslöjar smör hennes smak).
Men idag ville jag något nytt.
330 g bakad blomkål med ost för middag - 200 kcal.
Totalt för dagen vände 1315 kcal. Idag dricker bara vatten och grönt te.
Igår på dagen för lastning, jag tillät mig själv en liten latte och återigen såg till att kaffe är mycket dåligt för magen (som i magen hos de flesta människor, eftersom det i vår tid, få skryta fritt arbete GIT).
Uppblåsthet, halsbränna och vildhet jag har tillhandahållits ett glas latte. Även om liknande problem jag har glömt för länge sedan. Men det är värt att komma ihåg om kaffe och dricka det - då magen påminner om utslag handlingar.
Förresten, orsakar många kaffe hudproblem.
Jag hade inte ens tänkt att ett antal av mina magproblem orsakade av kaffekonsumtion. Men överge det - jag trodde att kaffe riktigt dålig, även med massan av dess välgörande egenskaper.
Om du märker ovanstående symtom och dricka kaffe, särskilt på morgonen på fastande mage - försök för en vecka för att ge upp - 100% du kommer att känna en förbättring av hälsan.
Napominalochka:
✅Osnovnye ögonblicken för nybörjare till gå ner i vikt - här.
Ost soppa recept, kan du se här. Idag är jag lagt till det ännu, och svamp - Skaffa en otrolig smak.
Recept bakat cheesecakes - här.
Recept användbar fullkornsbröd - här. Nyligen jag använda istället för yoghurt - jästa bakade mjölk.
Receptet läcker ost bakade pudding med äpple och kanel - här.
Vill PP sochnikov? recept - här
En läcker och rejäl frukost, kommer du att älska - här.
Du inte redan vet vad de ska göra med zucchini? Koka squash gryta med ost och ost. recept - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!