Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället52kg.
Det är fredag och min kontrollvägning. Vänligen själv och att jag har ingenting nu.
Denna vecka har gått, kan man säga utan ett minus. Vid tidpunkten för vägning vikten på 79.4 kg. För en vecka sedan var det 79,6.
Tja, kanske nästa vecka kommer att bli bättre, för nu är vikten osannolik figur, så ofta är fallet i våra kvinnor.
Vid vilken dagar, när vikten inte räkna vi har mer än du tror, liksom en rad olika skäl som kan bokstavligen en dag att lägga vikten på 1,5 - 2 kg. För mer information om dessa skäl kan läsas här.
Berätta om din meny för dagen.
Vid frukosten - rullar med äpplen och keso (250 g) -Med grönt te med havtorn och citronmeliss.
Bara för frukost - 340 kcal. Detta är en mycket god och tillfredsställande, är det svårt att motstå, inte dras bakom varandra.
Jag tog idén om rör av keso recept - Apfelstrudel. Men här ville jag laga exakt portions rullar.
Du hittar recept rören video - försökte vas😊:
försök att avsluta som vanligt på fredag, för alla arbetsmoment vilar lätt på helgerna. Sanningen är inte alltid möjligt att gå utan arbete under helgen. Men ändå.
För dator underskrids grönt te och en smörgås på fullkornsbröd (20 g), avokado (20 g) och fisk pate (30 g). Dessutom fanns det fortfarande 45 g kyckling pastrami.
Resultatet underskridits på 250 kcal.
Jag gillar när du kan bara varm mat själv. Och för detta måste du laga mat för ett par dagar i stora volymer. Då är det dags för arbete och familj, och viktigast för dig själv!
Jag hör ofta - min make och barn inte äter varm, jag står vid spisen varje dag. Själva inte har tid, men också separat laga något själv - det är bara en serie av science fiction.
Och vem lärde familjen för att se till att de inte äter samma mat på den andra dagen? Ja det är vi gör det och vänja!
Ofta bland vänner finns det situationer när kvinnor först skröt om att deras familj aldrig Det är inte samma sak som i går, och inte heller har värmts, men bara det som tillagas rätt nu, frisk, rörledningar värme.
Och sen då?
Då dessa samma kvinnor klagar över att de känner någon form av slavhemmafruar, samtidigt som du arbetar. Utan att se något mer än arbete och plattor, de klagar över sin familj, men för ett år sedan skröt som nu förtrycker dem.
Så jag tyst värmde hönsbuljong (350 g), har fyllt den vermishelku av durumvete (50 g), sätta omkring 50 gram kött kycklingklubbor och njuta av lunch. Åh, och jag glömde 60 gram av gurka, där göra utan fiber.
Jag får middag på 290 kcal.
Jag visste vad som skulle vara min middag (och då förkokt det för ett par dagar) och därför visste att Jag förblev fria kalorier som tillåter mig på eftermiddagen för att ge sig själv en annan mellanmål för arbete.
Mellanmål - rör med äpple och keso (60 g), 15 g av 75% bitter choklad med grönt te - 160 kcal.
Och för middag sista delen av Kyckling i-vegetabilisk ratatouille (350 g) med en tesked hushålls adzhika - 260 kcal
Totalt för dagen kom 1300 kcal. BZHU: B-120, F -55, U - 130.
Under dagen dricker vatten och grönt te.
Dricksvatten före varje måltid i 15-20 minuter, och grönt te efter varje måltid.
Idag, hela dagen tillbringade hemma för arbete, och även för lat och vägrade att motion. Här är en anda som jag hade - inte som att göra ännu en halvtimme. Även baren flera gånger om dagen görs som en uppvärmning och vila från arbetet.
Napominalochka:
Hjälp med de första stegen för viktminskning på kaloriunderskott kan bli på länk.
För din bekvämlighet har jag samlat TOP frukost, måltider och middagar.
Recept keso och apple strudel, på grundval av vilka jag förberedde rullar till frukost - här.
Recept användbar fullkornsbröd - här.
Recept mini pizza -här.
Recept känsliga ostmassa och apple friterad till frukost - här.
Svamp pate recept för goda och hälsosamma smörgåsar - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!