Bevis. Dela menyn för dagen.

Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.

Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.

I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.

Som jag kunde bli för tillfället52kg.

Gå ner i vikt - du bör äta. Frasen alla vet som har studerat frågan lite viktminskning. Det finns ingen sådan diet som har fastnat i huvudet eftersom berget - dietister, tips skjuta en kål och kokt kycklingbröst.

Jag var också en av dem som svultit sig själv och dödade magen kost. Och sedan tillbaka alla sina dumpade kg dubbel.

Men jag lyckades att ompröva din kost och förstå de grundläggande principerna för en effektiv viktminskning.

1. Du måste äta för att gå ner i vikt. Med det och fetter och kolhydrater, och, naturligtvis, ekorrar.

2. Behov av att spendera mer energi - än vad vi får från mat. (Detta är antingen en kalori underskott eller god övning. Men bäst av allt rimlig kombination av kaloribrist och idrott).

instagram viewer

Endast genom att följa en kalori underskott, om rätt kost och idrott i hemmet, kunde jag gå ner i vikt 52 kg vikt och räckvidd, vilket mnya inte sett sedan institutets ungdom. Och jag tror inte stanna och fortsätta att förlora vikt.

Jag går till din meny för dagen.

Frukost - stekt ägg från ett ägg, avokado (50 g) och smörgås på fullkornsbröd (20 g) med pate tonfisk och avokado (35 g) - bara 325 kcal.

Vid frukost, se till att vitaminer och grönt te.

Sedan tidigt på morgonen jag har en dator. Troligtvis kommer att tillbringa hela dagen för honom att arbeta.

Driften av ett mellanmål i samma pate med avokado och tonfisk (70 g) i amaranth limpor (20 g) med körsbärstomater. Snack påslagen 195 kcal.

Igår experimenterade jag och försökte förbereda libzhe proximal till okoloPP och mindre kalori än någonsin.

Jag måste säga att problemet med en mer användbar behandling produkter Jag har rätt, men kaloriinnehållet fortfarande få inte så låg som vi skulle vilja. Men libzhe är tillfredsställande att 300 gram räcker för en måltid, men det är mindre än 300 kcal. Enligt min åsikt visade en underbar experiment ut. Tasty, användbar och utmärkt KBZHU.

Till lunch tallrik libzhe (300 g) och några grönsaker (tomat och gurka 30g 50g). Resultatet blev en stadig och läcker måltid på 290 kcal.

Och för middag jag gjort på min fritid ratatouille med grönsaker och kyckling kotlett. Det var mycket god. Och viktigast spendera tid skärande produkter, ratatouille insamling och skickade det i ugnen. Allt! Du kan gå om sin verksamhet och vänta på middag.

300 g ratatouille med kyckling kotlett - 240 kcal.

Under dagen jag åt 25 g mörk choklad 75% - 135 kcal.

I slutändan var den dag 1180 kcal. Med hänsyn till att igår kalorier jag hade för mycket, idag har jag medvetet valde en lägre kalorifattig diet för att utjämna veckopriset av kalorihalten.

När det gäller BZHU dagen visade sig: B - 111, F - 60, U - 70.

När det gäller drycker, te och vatten.

❗ Idag napominalochkoy innan vill jag be er, alla som på något sätt hjälpt min blogg, mina recept och erfarenhet.

Jag har tappat räkningen hur många gånger förklarat principen om viktminskning på kaloriunderskott. Trött på att tala om att gå ner i vikt - du bör äta. Och allt förgäves!

Beundra en av de senaste kommentarerna:

Mest av allt - är det nästa hudeyshy på olika dieter den person som mottar avkastningen på totalvikten och ilska alls. Och samtidigt inte vill acceptera ny information för sig själva och förstå vad som länge varit känt, beprövade och giltiga.

Jag vädjar till er att! Låt oss alla tillsammans kommer att svara och skriva i kommentarerna enligt denna artikel, ett resultat av vår kost, tack okoloPP.

Ta inte 2 minuter av din tid, låt oss tillsammans visa att gå ner i vikt kan och bör vara välsmakande, rikliga och väl! Tack på förhand till alla som svarar!