Hälsningar till alla bantare.
Jag skulle vilja uppmärksamma er ett annat recept, som var resultatet av mina experiment på anpassning av favoriträtter i okoloPP - PP recept Laghman.
Vi kommer att vara redo?
Vi behöver:
- 2 medel kyckling bröst - 450 g,
- 3 små potatis - 270 g,
- 1 paprika - 120 g,
- små morötter - 100 g,
- En medelstor lök - 70 g
- 3 vitlöksklyftor - 20 g
- tesked tomatpuré - 25-30 g,
- Adjika hem i närvaro av
- en nypa av kummin och koriander,
- röd peppar, svartpeppar, salt, ett par av broschyrer lavrushki 4-5 ärtor kryddpeppar.
- 5 g av olivolja,
- 10 g smör,
- nudlar för Laghman,
- 1,5 liter vatten.
beredning.
Det är enkelt nog.
Förbered alla grönsaker och skuren i strimlor, lök och vitlök - finhacka. Kycklingbröst skuren i små plattor.
Ta ett djupt stekpanna och börja steka på en droppe olivolja och vitlök.
Längs vägen, gick processen snabbt fräs lök och morötter.
Stek vitlök, tillsätt kycklingbröst och stek tills lätt gyllenbrun. Kycklingbröst, salt, peppar och tillsätt en nypa kummin och koriander.
Genom stekt kycklingbröst add paprika, tomat och stekt lök har en morot. Lägga till en tesked tomatpuré och adzhika (om någon). Stek tills hälften kokta grönsaker (Vodicka överskott ska avdunsta).
Nästa lägga potatisen i en kastrull och fyll på 1,5 liter vatten.
Och lite salt kasta lavrushku och kryddpeppar.
Koka på svag värme tills potatisen kokas.
Separat koka i saltat vatten för nudlar Lagman hastighet av ca 50 gram torra per portion. Jag köpte en färdiga nudlar för Laghman av durumvete.
När tjänstgör i en skål sätta nudlar och häll en tjock buljong, strö över dina favorit greener.
Bon appetit!
KBZHU 100 g utan nudel: K - 38, B - 4,4 M - 0,9, y - 3.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!