Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället52kg.
Det kommer till mig förstå att framför mig väntar på holodryga! Jag tycker inte om hösten och vintern.
Någon som höstfärger, vit vinter och frost. Jag är inte en av dem. Och oavsett hur underbart dessa tider av året, tycker jag i dem en kall, behovet bära en massa varma kläder och en minskning av fysisk aktivitet.
Walking naturligtvis kvar, men kommer också att beroende på vädret. Skidåkning - du säger, men hur skidåkning skidåkning... bara måste älska - inte mitt fall.
Det enda som vi älskar att göra på vintern - det är att åka skridskor, men detta kommer nu att gå till Moskva, att välja en lämplig tidpunkt. Innan vi ens kunde ta en åktur på gården, var det hällde en liten rink hockey box.
Igår lämnade butiken och gick för att samla havtorn, så jag merznu (även varmt klädd), och ännu inte så prohladno🤣 Vad kommer att hända härnäst?
I allmänhet, jag väntar på våren) Bara hoppas våren kommer då att ha exakt 75 kg. Tror du jag kommer att kunna?
Till frukost har jag en annan bakade cheesecakes. Idag, utan pålägg, pannkakor bara ost med gräddfil och plommon och chokladsås. När jag satt på dem, frågar själen.
Frukost var mycket hjärtligt och näringsrik - 520 kcal.
Cheesecakes ställdes enligt receptet, som redan är uppdelad, men i stället för 200 g ost som 250 (50 g bör ha någonstans att sätta resten). Få mer försiktigt och ostmassa. Alla de andra ingredienserna i receptet, som jag påminna dig i slutändan. Curd lägga mer och slukade allt - som visade sig högt kalori frukost. Vi ska rätta på grund av middag).
Måndag, som vanligt har jag en dag tillägnad ekonomiska frågor, men idag har jag beslutat att inte göra någonting, speciellt här i helgen för mig poubiralis bit. Detta innebär att du kan arbeta lugnt och långsamt och befria sig så långt som möjligt den tid för något annat på andra dagar eller kvällar.
Om du tror att arbeta hemifrån - det är väldigt cool och du kan inte göra någonting - du är mycket fel. Vi måste arbeta egentligen mer än på kontoret 9-18, och ofta på kvällar, helger, tidigt på morgonen. Det enda positiva - det är en möjlighet att göra sig av tid plan och inte spendera tid varje dag på väg till och från arbetet. I det här fallet, som skulle förfoga över tiden och dagen för övergång, är det nödvändigt att arbeta i förväg till sent på natten eller tidigt på morgonen utan att bli distraherad oavsett vad.
Arbetet underbett tornom (150 g), mätt ut för dagen 20 g jordnöt - 180 kcal.
Och jag drack grönt te.
Igår köpte jag den färskaste blomkål och koka det i dag som en sida skålen för lunch. Hur gör jag älskar blomkål! Det största problemet med blomkål att dess smak avslöjas i smör, som jag begränsa. Jag dricker, men är fortfarande begränsad.
Men han riskerade och förberett. Jag använder 800 g kokt blomkål och 45 g smör, salt och svartpeppar. KBZHU påslagen 100 g: K - 65, B - 1,7 M - 4,7, y - 3,8.
Och kål - kycklingbröst bakat i kryddor (peppar, gurkmeja, salt, paprika, rökt, torkad vitlök).
Lunch - 200 g blomkål 120 g kycklingbröst, bakas i kryddor - 310 kcal.
Middag bör vara lätt i dag som frukost jag åt shikanula och cheesecakes från själen. Det bör nås proteiner.
Ett urval av min fallit på sallad med 2 hönsägg och gurka (160 g), gräddfil med grön lök (25 g). Det visade sig middag 210 kcal.
Totalt för dagen fick jag 1220 kcal.
Drick vatten före varje måltid och hela dagen. Andra drycker - bara grönt te.
Förresten, någon hade redan förberett de bakade cheesecakes? Like it? Tell.
Låt mig påminna er några recept som kan saknas något:
Recept plommon och chokladsås - här.
Recept cheesecakes - här.
Recept paprikor fyllda kycklingbröst, bulgur och grönsaker - här.
Recept skarpa choux pitabröd med potatis fyllning - här.
Recept choklad ostmassa - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!