Hälsningar till alla på min kanal för att förlora vikt!
Jag vill dela med dig ett annat protein bomb!
Kyckling och ost - bara viktiga produkter för att förlora vikt - så låt oss göra oss gott!
Vi behöver:
- 3-medium kycklingbröstfilé - 500 g,
- 150g vanligt keso (I har 9%, köpa i bulk)
- 50 g naturell yoghurt eller gräddfil 10% (jag använde yoghurt)
- kryddor: svartpeppar, salt, paprika, torkad vitlök, krydda 'gräs Grekland "eller någon annan favorit krydda med örter, gurkmeja.
Beredning.
Kycklingbröst bra tvätt och hacka i köttfärs. Du kan använda en färdig malet kyckling. Det malda add salt, svartpeppar, gurkmeja, torr vitlök.
Keso blandas med gräddfil (eller yoghurt). Tillsätt kryddor smak - salt, svartpeppar, örter, torkad vitlök.
Ta en bricka och täcktes med en silikonmatta det (jag använder alltid en silikonmatta, om du inte har, kan täckas med folie).
Formning av malet kyckling båtar med stötfångare.
Båtar fyll fyllda med keso och våta händer bildar en snygg form, lyfter något upp stötfångare.
Strö söt paprika och ta bort den i ugnen på 200 grader i 25-30 minuter. Fokus på den lilla gyllenbrun kyckling - ugnen vid alla olika.
Vår höstackar kyckling med ost redo!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K-164, B-20, F-5, Y-2.
Du kan minska fett och kaloriinnehåll, använda mindre fett keso (1-5%).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!