Jag passerade alla stadier av viktminskning.
Hela mitt liv jag gå ner i vikt. Tja, det har aldrig varit mager.
Jag försökte allt.
Och fasta: vecka på vattnet! Kan ni föreställa er? Och sedan matas ut från svält en vecka för lite för att ange en lätt måltid. Jag gick ner i vikt, men magen dödas) och sedan Naela mer än reset).
Och alla typer av dieter försökte mode. Naturligtvis snabbt jag gått ner i vikt, men också gå upp i vikt snabbt efter dieten.
Och jag kom till slutsatsen att det är bättre, sakta men säkert.
Mitt mål är att gå ner i vikt från 132 kg upp till åtminstone upp till 80 kg.
Mer än hälften av vägen passerade jag.
Får jag gå ner i vikt ett och ett halvt eller två år, men jag gå ner i vikt innan min önskat resultat, för att bibehålla hälsan och har kommer inte att låta Zhirkov igen kommit in i mitt liv.
Nu förstår jag att det inte är nödvändigt någon diet! Du måste äta, så det var god, hälsosam och näringsrik!
Samtidigt räkna kalorier!
Det hjälpte mig att gå ner i vikt på 31 kg en riktig kost och en kalori underskott.
Jag inte bråttom någonstans, vill få konsekventa resultat, så att ingen kilo inte har återvänt till mig.
När förlora vikt så småningom kroppen vänjer sig vid nya vikten och inte försöker få tillbaka något som var försenat som reserv.
Håll definitivt vissa begränsningar - grundläggande för en korrekt och hälsosam kost, medan samtidigt inte i den utsträckning jag var en fanatiker att prata om avvisning att äta bananer eller potatis makaroshkami, till exempel, eller att argumentera om en viss produkt och dess plats i den högra näring.
Jag äter och banan - men bara i 1: a halvan av dagen, och potatis - kokas i soppa eller bakas i ugnen, och makaroshki - durumvete och speltvete. Men inte ofta!
Här kan du se vad en riktig kost och hur det hjälpa mig gå ner i vikt.
Här kan du se vilka produkter måste Bat i kosten på PP.
Rätt kost för mig - ett medel att nå målet - att väga högst 80 kg. Och hängde på PP och alla typer av förbud och restriktioner, enligt min mening - det är fel!
Ja, jag
- Det eliminerar socker (sällan använder i bakning sahzam Fitparad)
- minskad mängd av salt,
- Jag äter inte korv och halvfabrikat (men tillåter mig en skinka med en bra sammansättning)
- nästan inte äta fläsk,
- övergiven mjöl produkter (om jag äter, sedan baka sig från fullkornsmjöl med hjälp av PP recept - till förmån för en hel del av dem),
- förändrat sättet att laga mat - ingen zazharochki - bara baka, bräsera eller laga mat)
- begränsat smöret i kosten och ersätta det med avokado !!!
- Jag använder olivolja i stället för solros och linfrö.
Och naturligtvis, mer än sex månader och försöka hitta KBZHU passa in i deras kalori underskott - högst 1300 per dag!
Nu är mitt sätt att leva. Jag har länge varit vana vid det och tur från den väg jag inte dra!)
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!