Hälsningar! Allt här handlar om god och bekväm viktminskning och viktunderhåll!
Hur bekvämt och gott att gå ner i vikt och bibehålla vikt säger jag varje dag på min kanal:
Idag vill jag beröra ämnet ämnesomsättning.
Ett kaloriunderskott hjälper dig definitivt att gå ner i vikt. Hur mycket viktminskningen kommer att tillfredsställa dig och hur stabil processen kommer att bero på dina individuella egenskaper och i synnerhet på din ämnesomsättning.
Det är i vår makt att hjälpa vår kropp att etablera arbetet med metaboliska processer.
Här är några vanor som kan hjälpa dig med detta:
- vänja dig vid den dagliga regimen och kosten: äta vid en viss tid,
- inkludera mejeriprodukter rika på kalcium i din kost,
- drick tillräckligt med vatten
- led en aktiv livsstil: promenader, dans, träning på simulatorn, träning i gymmet - all aktivitet kommer att vara fördelaktigt,
- undvik stress och försök att övervinna det så snabbt som möjligt, utan att dra dig in i det.
- ät en balanserad kost och låt dig inte dras med av hungriga dieter, vilket gör att kroppen bara saktar ner metaboliska processer.
- övervaka din hormonella status.
⛔För att skapa en individuell meny och för frågor som rör viktminskning, bör du söka råd från specialister⛔.
Det är fantastiskt att återvända till din favoritmat efter en paus.
Å ena sidan, nya rätter, en mängd olika mat och delikatesser som du har råd med på semester, glädjer och dekorerar din semester. Men å andra sidan tröttnar man snabbt på allt detta och vill ha sin vanliga mat, inte fet, inte särskilt kaloririk.
Ostmassakaka som är beredd idag för imorgon är bara en bomb! Jag saknade henne verkligen.
80 g keso, ett ägg, 20 g fullkornsrismjöl, 40 g ost - allt blandat och stekt i 3 g smör.
Frukost 450 kcal.
Jag glömde helt att påminna dig om recepten för våra okolopshchie -godis. Idag kommer jag att påminna dig om receptet på mycket lata kålrullar och ostkakor:
För ett mellanmål 350 g melon - 115 kcal.
Jag åt lunch med kycklingbuljong (350 g - vikt med kycklingkött), till vilket jag tillsatte 70 g kokt vermicelli, örter, vitlök. Jag tog 40 g bröd till soppan, som jag torkade i en brödrost.
Lunch vid 345 kcal.
Lunchfältet skämde bort mig själv igen med de medförda Krimgodisarna (vi droppade inte de sötaste, även med surhet) - 70 g - 255 kcal.
Och till middagen skar jag en tomat med örter (250 g), kryddat med 30 g 15% gräddfil och värmde upp den bakade kycklingstången (120 g vikt med stickat kött).
Gick ut middag för 370 kcal.
Dagens totala kaloriinnehåll är 1535 kcal. B - 98, F - 62, U - 145.
Som du ser lägger jag till och med en liten mängd godis till min kalorihastighet, om så önskas.
Jag observerar dryckeskuren, gör övningar - långsamt går jag in i mitt vanliga schema efter vila.
Och några fler bilder från havet:
🍒Steg för steg instruktioner för dem som vill gå ner i vikt.🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner. ❗Katalog över recept. 🔥Hudvård för viktminskning.
Gilla det, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna!