Hälsningar!
På min kanal delar jag min erfarenhet av att gå ner i vikt och bibehålla vikt genom att räkna kalorier, samt recept på rätter med KBZHU och en meny för dagen.
Jag kommer att lämna en bakgrundsinformation om att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott för dem som ännu inte vet att du kan gå ner i vikt tillfredsställande, välsmakande ätande inom gränserna för dess kaloriinnehåll, och fortsätter att gå på hungriga dieter, bryta ner och gå vidare cirkel.
Salladen, vars recept jag vill dela med dig, jag provade på semester och vi gillade det så mycket att Jag bestämde mig för att inkludera det i min kost, trots allt, något ändra ingredienserna för att minska kalorierna.
Denna sallad var mycket populär på kaféer och var alltid den första som räknade ut det: inte konstigt att namnet "aptitretande".
Att förbereda en sallad är väldigt enkelt: du behöver inte koka och laga mat i förväg.
Skär tomaterna i medelstora klyftor. Tomaten ska kännas bra, så du behöver inte hacka den fint, eftersom vi brukar hacka den till en sallad.
Vi skär också det rökta kycklingbröstet i större bitar.
Tre ost på ett grovt rivjärn. Det ursprungliga receptet använder rökt ost (som chechila), men jag bestämde mig för att ersätta den med vanlig ost.
Hacka löken i halva ringar, hacka vitlöken - jag tillsatte dessa ingredienser från mig själv.
Kombinera alla ingredienser i en skål.
Krydda salladen före servering, tillsätt salt och peppar efter smak.
Jag klär min sallad med grekisk yoghurt. I originalet är salladen klädd med majonnäs, men med bovete och yoghurt är smaken inte sämre.
Ingredienser:
- tomater 3 st - 500 g,
- litet rökt kycklingbröst - 375 g,
- ost - 100 g
- 1 liten rödlök - 70 g
- en vitlöksklyfta, peppar, salt,
- naturlig yoghurt.
KBZHU per 100 g: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Du kan se videoreceptet:
✅ Du kan titta på många andra recept i katalogen på denna länk.
Gilla det, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna👇!