Hälsningar och önskar er alla läckra och sköna viktminskningar!
Sedan på min kanal, först och främst, delar jag upplevelsen av att gå ner i vikt, liksom menyn för dagen och recept på de rätter som ingår i min kost, då lämnar jag en kort referens för dem som, liksom vi och våra vanliga läsare, vill banta ner och hålla vikten välsmakande och tillfredsställande:
Jag vill dela med mig av ett recept för att göra champinjoner - det är elementärt att laga mat och mycket gott att äta! Det handlar om såsen!
KBZHU och ett videorecept finns i slutet av artikeln.
Ingredienser:
- 450 g färska champinjoner,
- lök - 55 g,
- sojasås - 20 g
- gräddfil 10% - 70 g,
- salt, svartpeppar, vitlöksklyfta,
- 5 g olivolja.
Matlagning.
Tvätta svampen, skala och skär varje i 4 delar. Om svampen är stor skär du i 6 bitar.
Hacka löken i halva ringar, hacka vitlöken.
Stek löken i 5 g olivolja tills den är gyllenbrun.
Tillsätt svamp och stek i 5 minuter - svamp ska ge saft.
Salta och peppra, fyll med sojasås och låt lite av vätskan förångas - sjuda i 5 minuter.
Sänk värmen till under medel och tillsätt gräddfil. Låt sjuda tills den är mjuk - 10 minuter.
Tillsätt vitlöken i slutet och rör om.
Allt är klart - vi njuter av utsökta doftande svampar i gräddsås.
KBZHU för 100 g färdigrätt fick jag följande: K - 77, U - 5.7, F - 4.7, U - 3.9.
Du kan se videoreceptet:
✅ Du kan titta på många andra recept i katalogen på denna länk.
Gilla det, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna, såväl som foton på recept som förberetts