Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället52kg.
Låt mig påminna er om att jag flyttade på fredagen kontrollvägning. Sanningen är att jag gjorde det som en sent (eftersom du redan rådde mig sent - känna skuld om senare ledtråd 🤣?).
Och med uppkomsten av kallt väder - vår lördag utflykter avslutade och därför utmärkt organism last dagar också sjunkit under sommaren.
Vad kan jag säga, vikten sakta men säkert kryper ner, vad obeskrivligt lycklig. Jämfört med vilken väg jag redan hade passerat - de återstående extra kilo, jag är säker på kommer att försvinna förr eller senare.
Även om 1 kg per månad - Jag ska vara glad, för nu för mig är avgörande kvalitet av kroppen, huden.
Och här är resultatet. Redan 79,6 kg. Och någonstans ett halvt år sedan var 132,2 kg!
Och jag håller ämnet lastdagar beslutas obligatoriskt att organisera sig på lördagar eller söndagar. Jag har ett stort problem. Med det, är jag rädd inte klara.
Problemet är att när vi gick på picknick på sommaren, besökare kom och vi gick till besök - att slappna av och äta en måltid mer än jag tillåter mig en vanlig dag för mig var inte ett problem. Situation, en hel del god och varierad mat, lite alkohol om deras affärer. Och även om jag valde en mindre högt kaloriinnehåll och mer näringsrika livsmedel, men nedladdningen är fortfarande få.
Och nu kommer de dagar laddning ta längre tid hemma. Och här kommer in är samma problem.
Jag kan inte bara råd att boot. Någon skulle kunna tro detta problem är löjligt. Men inte jag. Här är sanningen.
Jag var så van att övervaka vad det är så ingrodd i mitt huvud installation - "det - Jag vill vara smal - kontroll över vad jag äter "- det under normala förhållanden, jag vet inte ens hur jag boot.
Om jag har en halv dag matlagning saffran kakan för familj och gäster, och även försökt en bit, eftersom - det är mycket kalori och jag skulle hellre äta dessutom något mer användbart, men kaloribomb - vet vad jag menar?
Under normala omständigheter, kommer jag inte att stiga hand till start. Hela dagen idag, tror jag, som jag har på lördag, vad man ska laga detta, att ordna för kroppen att swing kalorazh bitars nedladdning det. Och jag kan inte tänka mig. Jag är i en återvändsgränd. Hjälp!) Jag behöver hjärntvätt 🤣
Under tiden, menyn för dagen.
Tidigt på morgonen började med frukost av två kokt ägg med svamp pasta (50 g) och amarant med smält ost loaf (10 g) och kaviar karp (25 g). Grönt te och vitaminer på morgonen varje dag ritual.
Frukost är påslagen 340 kcal.
Arbetet var underbett oatmealkakor (75 g) med ett plommon-chokladsås (40 g) - 225 kcal.
Frågan kom upp för middag och vi hade något att laga mat själv.
Jag stannade en bit kycklingbröst, bakas i ugnen under några dagar sedan, men har det i denna form, jag vill inte. Så jag bestämde mig för att använda den i beredningen av såsen till kokt potatis.
För att ge ett andra liv bakad kycklingbröst var mycket enkel.
Dela retseptikom:
70 g kycklingbröst, bakas i en ugn fint skivad, vissa saker svamp (40 g) skars i kuber medium.
Han kastade i en kastrull, tillsätt lite vatten och koka under en tid till vatten avdunstning. Pepper, add spice "Örter i Grekland" (kan vara någon annan favorit krydda örter), torr vitlök och stek lite.
Sedan tillade lite vatten och någonstans 35g cream cheese smälte, det är väl röra. Allt klart! Det var mycket välsmakande och kycklingbröst åter bli saftiga och anbud.
Lunch - 150 g kokt potatis kycklingbröst svampar på ovan beskrivna retseptu.i 60 g färsk gurka. Jag får middag på 315 kcal.
Efter lunch till jobbet igen jag satt och plockade med ett grönt te, och 15 g 75% bitter choklad - 80 kcal.
Och för middag, bestämde jag mig för att inte bry sig och kokta mini pizzadeg cheesecake som alla gillade för hela familjen.
Jag beslutade också att äta en en pizza (svamp, ost, paprika och tomater), särskilt eftersom den middag som vi hade så många som fem timmar innan sömn, kommer inget dåligt händer från kolhydrater på kvällen.
Det visade sig middag 320 kcal.
Totalt för dagen I vänster 1280 kcal.
Fortsätter att dricka kokt vatten (och jag gillar verkligen) och andra drycker - bara grönt te utan socker.
Jag glömmer inte att ta hand om din hud, gör varje dag bar. Fitness hemma - är det också möjligt!
Napominalochka:
Recept Oatmeal cookies - här.
Kalorifattig plommon och chokladsås - här.
Recept mini pizza - här. Det viktigaste - keso degen och fyllning, kan du ändra humör).
Läcker ost rullar med vitlök keso på testet - här.
Användbara artiklar: 1. hudvård, 2. produkter som inte är värt att spendera pengar på viktminskning, 3. breakfast top, 4. Top måltider, 5. Topp middagar.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!