God dag!
På min kanal delar jag min erfarenhet av att gå ner i vikt, behålla vikt, en meny för dagen och recept på rätter med en beräknad KBZhU.
För att minska smaskiga och bekväma måste du följa de grundläggande reglerna:
Doftande ostmassbröd som du har råd även med viktminskning - ska vi laga mat?
Keso (jag har 9%) är bättre att mala genom en sil eller använda en mixer, som jag, så att det inte finns några korn av keso kvar.
Blanda keso med ägg, en nypa salt och koriander (valfritt).
Tillsätt sedan mjöl och 1 tsk bakpulver. Det tog mig 110 gram fullkornsrågmjöl och 50 gram fullkornsrismjöl.
Beroende på fuktmängden i ostmassan kan du behöva mer eller mindre mjöl.
Degen är kladdig.
Med händer fuktade med vatten bildar vi rågbullar.
Om du vill ha krispiga rågtortillor formar du tortillorna från rullarna genom att platta ut dem.
Strö mjöl på bullarna och skär skär med en kniv.
Vi skickar den till en ugn förvärmd till 180 grader i 25-30 minuter. Baktiden beror på din ugn.
Doftande bullar kommer inte att lämna dig likgiltig! Smaklig måltid!
Men det här är kakorna:
Du kan se videoreceptet:
Ingredienser:
- 200 g keso 9%,
- 110 g fullkornsrågmjöl
- 50 g fullkornsris mjöl
- 1 kycklingägg
- 1 tsk bakpulver
- 1/4 tsk salt, koriander efter smak om så önskas.
KBZHU per 100 g: K - 298, B - 16, F - 8, U - 41.
Vikt på 1 bulle är cirka 45-50 g.
✅ Du kan titta på många andra recept i katalogen på denna länk.
Gilla det, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna, såväl som foton på recept som förberetts