Jag hälsar dig på din kanal. Jag har en blogg dagbok över din viktminskning och dela olika recept.
Häromdagen jag kokt grönsak kaviar från zapechnyh grönsaker.
Det är perfekt för smörgåsar! Mycket välsmakande och hälsosamt, men passar även perfekt i alla KBZHU.
Låt oss försöker att förbereda sig och förmodligen har en hel del fans bland sådana snacks.
Jag behövde för en grönsak kaviar (gram anges för dem som den anser KBZHU):
- 3 isbergssallad bitar - Jag fick 960 g,
- aubergine en - 220 g,
- Tomat bitar plommon 5-290 g,
- paprika marken 6 sht- 350g,
- Vitlök - 2-3 klyftor,
- salt, svartpeppar smak.
Förberedelse - helt enkelt ingenstans.
Tvätta grönsaker.
Jag skivade zucchini och aubergine skivor, skal och skär paprikorna i halvor och skickade alla grönsaker i ugnen i 35-40 minuter vid 200 grader i paketet för bakning.
Sedan stänga av ugnen och låt svalna det samtidigt som man gör andra saker.
Om du inte har andra saker att göra, låt hennes säng för att kyla grönsaker för att göra det mer bekvämt att arbeta med dem längre.
Med tomat och paprika Ta bort skinn - har avslutat den tas bort mycket väl.
Och alla grönsaker lägga till upp till mixern.
I pre-vitlök gnugga på ett fint rivjärn, och även skickas till mixer.
Alla goda avbryta mixer.
Podsolit och peppar bör vara.
Var noga med att prova, om du tillräckligt kryddor.
Jag lämnade en tallrik med mat och stängde två burkar (steriliserad dem). Burkar med vegetabilisk kaviar avlägsnades i kylskåp.
Våra kaviar zapechnyh grönsaker redo, bon appetit!
KBZHU per 100 g produkt: K-55, B - 0,9 M - 0,3, y - 5.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!