Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50kg.
Så jag slutade en semester och som utlovat, jag börjar styra hårdare din kost. Hittills den här veckan kommer att hålla sig till 1200-1300 kcal. Och sedan, om du inte ändrar vikt - Jag kommer att tänka och förmodligen kommer att ge din kropp en paus från detta långsiktiga underskott på kalorier. Det är inget skämt - och ett halvt år på underskottet, minus 50 kg för axlarna.
Förtjänade vila min kropp? Även psykologiskt jag inte är trött på underskottet och vana vid en mindre kaloririka livsmedel och räkna kalorier. Men nu kroppen är något upprörande och ville inte att säga adjö till de återstående 5,10 kg.
Så idag på måndagen mig på vågen av 82 kg. Plus eller minus 200-300 g går fram och tillbaka hela tiden - vatten promenader.
På fredag kommer jag att följa resultatet. Eftersom lördag är troligt att vi kommer att besöka och som ni vet detta följs chitmil.
Idag har jag en speciell arbete där, i går kväll, jag hade tid att göra om en hel del som skulle göra idag. Och sedan finns det tid att lugnt gå och handla för inrikes frågor - så länge ingen stör eller distraherar. Laga något gott och skriver för dig ny retseptiki.
Jag breakfasted tidigt som vanligt.
Till frukost var ostmassa gryta med äpplen (200 g) och grönt te. Jag började dricka vitaminer komplex och fortsätter att dricka i omega-3.
Frukost är påslagen 210 kcal.
Jag hade medvetet frukost helt enkelt, eftersom jag vill göra ett mellanmål klockan 11 tätare.
Vid snack gjorde jag mig en smörgås loaf på amarant (som gick rakt berättade de för mig, och smaken och storleken av de mest det) med fiskpasta (25 g) och tomater (40 g). Och mätte ut för dagen själv datum (50 g).
Resultatet underskridits på 250 kcal.
Jag tänkte då, att inte så länge sedan vi åt fyllda paprikor. Det är nödvändigt att förbereda, desto fler säsongen grönsaker tills de slutade, och du kan prova att köpa är inte så dyrt grönsaker.
Och förberett. Var mycket lätt, skulle jag vilja säga mer grönsaker paprika.
Andel av de två peppers på min 270 kcal.
Ett te efter middagen jag åt 10 g av 75% bitter choklad - 55 kcal.
Nästan hela dagen jag var engagerad i ekonomiska frågor och var tvungen att arbeta lite.
Senare på eftermiddagen fann han tid för motion - det knäböj, benövningar, press, hantlar hand
Min middag idag - det bulgur med kycklingbröst och grönsaker - 300 g
Middag påslagen 280 kcal.
Och under dagen jag peretaskat 25 g jordnötter - 140 kcal.
Erhölls dagen 1200 kcal.
Har du dricker vattnet? Jag tror inte många människor tänka på hur viktigt för oss dricksvatten. På samma gång, det är en rekommenderad hastighet av vatten som är 30 ml per kg kroppsvikt. Och jag försöker att bibehålla denna bestämmelse att dricka det varje dag.
Här hade jag en fråga till er. Vilken typ av vatten du dricker. Rå filtreras det är, men kokt eller köpa buteljerat?
Jag dricker bara filtrerat vatten från kranen, vi har det från ett artesiskt väl och alla kontroller - bra. Och, till exempel, min vän, också började dricka sitt vatten, och graden av första drink filtrerat vatten och märkte att det egentligen inte passar henne. Dess som om slagen från insidan. Och det har flyttat till kokt vatten, omedelbart se resultatet. Minus 2 cm i midjan på bara en vecka.
Och jag tänker på. Oavsett testa vattnet inte har gått ut, men alla typer av föroreningar kan så småningom komma in i våra glasögon med vatten. När det gäller kvaliteten på buteljerat vatten är inget svar alls. En kokt vatten. Såvitt det förblir användbara egenskaper?
Vad tycker du om detta? Sitt du har experter som kommer att klargöra vattnet?)
Låt oss öppna debatt).
Som missade okoloPP läckra recept? Låt mig påminna er några:
Retseptik rika Borsjtj - här.
Kyckling kakor fyllda med grönsaker - perfekt middag, men deras retseptik här.
Receptet är enkel sallad för att förlora vikt - ett minimum av ingredienser - högst smak - här.
Julien i kycklingkorgar blir din favorit. receptet här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!