Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal.
Det verkar som länge sedan krossat myten om potatisen och de faror som det inte möjligt för oss att gå ner i vikt.
Men det finns de som starkt tror att potatisen är vår fiende. Det är de människor jag vill hälsa och tålamod, liksom att utöka sina kunskaper inom området viktminskning. Och att passera förbi.
Och vi är med kan du njuta av en fantastisk maträtt, beräkna sin KBZHU och skriv in ditt kalori underskott. Och ja, vi kommer att gå ner i vikt medan du njuter av en läcker måltid.
Vi börjar så snart en matlagning.
Jag behövde potatis rör (för hela familjen servering):
- 190 g av Lavash (omkring en stort ark Lavash)
- 450 g kokt potatis (detta 5 medel potatis)
- 150 g lätt ost,
- 5 g av olivolja (1 tsk)
- 150 g av lök (3 små glödlampor),
- Ett ägg,
- salt och svartpeppar smak.
Beredning.
Det första steget är att rengöra och koka potatisen i saltat vatten.
Medan våra kockar potatis, skal lök och finhacka den. Sedan steka i en nonstick stekpanna över en droppe olivolja.
Ost gnugga på en grov rivjärn.
Ägg visp.
Pitabröd skuren i små rektanglar (se bilden nedan). Du kommer att behöva tänka på storleken på din ugnsform eller silikon pad för att passa röret-formad.
Potatis i pyureshechku omvandla, tillsätt rostad lök och riven ost och en del av de vispade ägg (lite ägg, lite mindre än hälften, lämnar pitabröd för smörjning). Blanda väl. Fyller våra rör redo.
Därefter, i utkanten av pitabröd sätta en fyllning (se bilden) och stäng av röret. Den bortre kanten av lite fett och ägg dovorachivat igenom.
Så vi agera med alla delar av pitabröd.
Tubuli sprids i en ugnsform Smörjer topprest ägg om så önskas strö sesam och skicka den i ugnen på 180 grader i 20 minuter - tills de är knapriga pitabröd.
Våra fantastiska rullar med potatis redo! Bon appetit!
Jag råder dig att förbereda dem för just rykande het tills pitabröd aptit knastrar.
KBZHU per 100 g: K - 142 B - 7 F - 5,2, y - 19,5.
Se bara vad de är läckra på video!
du kan variera fyllningen för rören till din smak om du vill. Du kan lägga till kokt eller bakad kycklingbröst eller hackad svamp. Är det överhuvudtaget möjligt att göra med kokt ägg och grön lök. Experiment och leta efter din favorit pålägg!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!