Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50kg.
Sista dag för semester jag inte hade ägnat till vila som alla normala människor, och förberedelser för vintern. Snarare ett arbetsstycke - adzhika.
De produkter som vi köpte på Adjika, men det visade sig att vi har så många burkar där. Därför frukost på morgonen, gå till närmaste marknaden för banker.
En frukost för mig idag bestod av äggröra från två ägg och en limpa amarant (10 g) med fisk pasta (30 g).
Inte utan grönt te. Och hon började slutligen dricka ett komplex av vitaminer, förutom omega-3 (tack för Vitaminka in-law).
Frukost är påslagen 365 kcal.
Den första halvan av dagen upptagen med adzhika. Jag bestämde mig för att prova de två alternativen. En av våra familjens notebooks, ärvde jag från min mamma. Adzhika detta recept varv "fusion". Den andra receptet - Detta är en variant adzhika från ett stort antal recept som ger oss Internet. Här har jag lagt in 2 gånger mindre än chili och det bör inte ske så eldig som den första.
Låt oss välja vad vi gillar bäst. Och det är inte som du kan komma till användning i matlagning borsjtj, soppa och andra rätter som kräver ostrinka.
Med snack ville inte bry sig särskilt, och särskilt dag 3 Jag väntade på glassen i frysen. På något sätt var det, som verkligen ville glass vi köpte den, men i mitt underskott det inte passade. Om man tittar på glassen är ledsen, jag skickade den i frysen, vänta en bättre tid. Och nu var han på väg.
Mellanmål 100 g av glass - 230 kcal. Och plus för hela dagen, jag åt cirka 15 gram jordnötter - 80 kcal.
Svårigheter med adzhika tvungen att förbereda något snabbt för middag som skulle föda alla.
Vad kan vara snabbare än pasta?
För sig själva Jag sadlar spagetti (ca 40 g i torrt tillstånd) och därtill något liknande sås med 50 g av gås (en typ av vals, som produkter som köpts i Vitryssland igår), 30 ml, och 30 g av färskost suluguni.
Jag får middag på 340 kcal.
Efter lunch te drickas med torkad mango (40 g) - 100 kcal. Mycket välsmakande, förresten, torkad mango, liksom torkad persika och päron. Mycket bättre än godis och allt annat, om du vill ha te med något gott.
Och jag hade inte mycket godtyckliga kalorier för middag.
Därför sallad två kokt ägg och gurka (100 g), fylldes med 30 g mjukost.
Det visade sig middag 240 kcal.
Totalt kalorier för dagen kom - 1355 kcal.
Dricksvatten, men i handling inte ens räkna om deras hastighet drack. Men jag såg en hel del.
På tal om vatten, som är nyfiken på inverkan av vatten på våra kroppar och hur vatten hjälper till att gå ner i vikt - kan läsa Artikel vatten.
Och för dem som just har börjat sin väg viktminskning kommer att vara användbar artikel om höjdpunkterna för nybörjare ..
Låt mig påminna er några recept, kanske någon missade intressanta rätter själv:
Mycket smakrik ost-vitlök bun - receptet här.
Läckra hamburgare med ost, som kommer att överraska dig - här.
För älskare av pizza - pizza recept snabb PP här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!