God eftermiddag kära läsare, banta och bara behålla sin bekväma vikt.
De flesta överviktiga känner till många regler, tekniker, sätt att hjälpa till att gå ner i vikt, men, tyvärr följer det inte någon av vägarna, fortsätter att helt enkelt inte göra något åt problemet med övervikt.
Men det finns verkligen många regler och metoder. Ibland kan man bli förvirrad – trots allt kan en regel motbevisa en annan. Hur väljer man rätt väg här?
Dessutom ger ett gäng dietrestriktioner som tillämpas på olika dieter inte beslutsamhet att agera.
Men grunden för varje diet som kommer att fungera är närvaron av ett kaloriunderskott. Detta är vad vi behöver bygga vidare på om vi vill bli av med allvaret av övervikt.
Och det viktigaste är att du inte behöver ge upp dina favoritprodukter, utstå strikta restriktioner - trots allt är detta en direkt väg till ett sammanbrott och efterföljande sylt.
Slankhetsformeln är faktiskt enkel, om du närmar dig processen att gå ner i vikt på ett rationellt sätt, och detta är överensstämmelse med din kalorinorm och balansen mellan näringsämnen (proteiner, fetter och kolhydrater).
Genom att kontrollera kaloriinnehållet i maten och balansen i BJU kommer du att uppnå resultat som du aldrig drömt om och du kommer att glömma hungriga dieter och motstridiga regler.
Tro mig, jag har aldrig växt så bekväm, tillfredsställande och välsmakande, och nu håller jag lätt en bekväm vikt för mig.
För ett exempel på näring under kontroll av KBZhU kommer jag att visa min dagliga kost.
⛔För att skapa en individuell meny och för alla frågor relaterade till viktminskning, bör du söka råd från specialister⛔
Smörgåsar med fisk fortsätter till frukost. Förlåt mig, men jag kan äta dem åtminstone varje dag, speciellt eftersom det var ett långt uppehåll och jag äntligen köpte det.
Hembakat surdegsbröd (85 g), ostmassa (30 g) och 85 g kallrökt rosa lax med grönt te - 425 kcal.
Som en påminnelse om dagens recept, cheese cakes och jellied fish pie:
Jag åt ett mellanmål kalkonpastroma (100 g) med grönt te, och senare åt jag en banan (120 g) på jobbet. Allt kom ut 210 kcal.
Till middag värmde jag upp 400 g mycket lata kålrullar på 300 kcal.
Och för kvällen hade jag planer på att laga pannkakor med ett ägg och salladslök (jag lagade många ägg och glömde dem), så till middag kokade jag bara dumplings, noggrant förberedda av mig på helgen dagar.
Min middag är 150 g dumplings (fryst vikt) med 30 g gräddfil 15%. Och jag skär mig 200 g gurka för att tugga något på kvällen, för jag känner att lusten att tugga allt håller på att mogna i mig.
Middag för 405 kcal.
Under dagen åt jag nötter, för jag såg att jag inte skulle få i mig fett och kalorier på en dag på den dieten som jag gjorde till mig själv. Och jag älskar nötter, varför inte äta dem (30 g) - 200 kcal.
Kaloriinnehållet på min dag är 1540 kcal. B - 103, F - 79, U - 104.
Den vanliga kosten, eller hur? Det är så många av dem som förutspådde för mig under tiden jag gick ner i vikt att jag aldrig skulle gå ner i vikt på en sådan diet.
Jag har gått ner i vikt och håller på. Och hur mår de som fortfarande är i fångenskapen av stereotyper? Mest troligt är de på nästa diet.
Förresten, vem annars fryser kvistarna från dill och persilja för vintern separat från gröna? Vet du varför jag gör det här?
🍒Steg för steg instruktioner för dig som vill gå ner i vikt. 🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner.🍒Katalog över recept.🍒Hudvård.
Gilla den, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna👇!