Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50kg.
De sista dagarna av semester jag har någon -Det fel kost. BZHU avslappnad och inte alls att observera och kalorazh också.
Det hände så att på lördag vi besökte sin mans föräldrar, och hjälpte till med reparationer.
Redan frukost hemma och lämnade för Moskva.
Och nu beräkna exakt och väger allt jag kunde för bara frukost, och de återstående måltiderna räknades runt och sedan efter har återvänt hem till henne.
Till frukost, förresten, jag hade ovsyanoblin med kvarg (30 g) och rökt lax rosa (40 g).
Ovsyanoblin ställdes enligt följande: 40 g havregryn, som jag har att mala i en mixer (som jag föredrar), 30 ml mjölk och 1 ägg. Degen ovsyanoblina hälldes på förvärmd (företrädesvis icke-stick stekpanna) och stek, täckt i 2-3 minuter, sedan vända försiktigt och sätta till en andra sida av beredskap. En mängd olika pålägg du kan tänka dig - för varje smak.
Breakfast I påslaget 355 kcal.
Omedelbart efter frukost åkte vi till hennes makes föräldrar och kom en bit av grönt te och torkad frukt: torkade persikor och fikon - ungefär 80 gram torkad frukt i allmänhet svårigheter jag fick dagen. Torkade persikor - är så läckra, som helt enkelt inte kan sluta.
Bilden är bara en del av den torkade frukten, då handen flera gånger själv en gång sprang för torkade persikor. Och ytterligare 15 gram mandel åts under hela dagen.
Allt detta ingår ett mellanmål, som visade sig 270 kcal totalt. Ändå är det mycket svårt att inte prova allt, vad de vill behandla föräldrar.
Medan män var upptagna med sina sysslor, kvinnorna kokta och gav värdefull vägledning för män. Utan detta!)))
Det är en av oss kvinnor kan inte låta bli att kontrollera om allt görs så vi måste? Sedan göra om samma - det är overkligt)!
Till lunch har vi förberett alla olika, men jag åt en kycklingbröst, bakas i ugnen med kryddor (ca 180 g) och potatis röret (ca 150 g) recept som delar med dig nödvändigtvis i Måndag. Och vissa grönsaker till middag.
Middag Jag aktiverade 420 kcal. Som ni kan föreställa er - allt detta ungefärliga beräkningar.
Jag drack den dagen en hel del grönt te och vatten.
Vi återvände hem sent, men ville ha.
Middagen hade jag verkar vara rätt, men samtidigt av produkterna är ganska fet för middag. Men vad man ska göra, det fanns ingen tid att laga mat, och har alla ville.
På vägen hem stannade vi vid marknaden, där de säljer vitryska produkter. Jag lovar er att jag kommer att avbeställa om gås med äpplen, som vi ville prova.
Så köpte vi en gås med äpplen (och även kom med en stor rabatt, eftersom säljarna flyttas till en annan plats på marknaden i samband med reparation av strömmen och sålde varor vid maximum).
I utseende och konsistens av en gås med äpplen påminner roll. Att smaka lite rökt. Och för min smak zhirnovat. Även säger fet. De som sitter på en diet eller räkna kalorier - inte råd att köpa. Och den som inte bryr sig alla ovanstående - bör åtnjuta. Medan Turkiet skinka, som vi köpte förra gången i vitryska produkter mer acceptabelt för mig än gås.
Snabb middag mellanmål jag fick i slutet amarant loaf (10 g) med en gås med äpplen (80 g) och en bit av tomat (80 g). Och grönt te för att skölja ner den resulterande sandwich.
På förpackningen var det inte kalori gås, söka på Internet, men det finns en enorm variation. Uppskattas till mer lämpliga produkter och är redan 300 kcal per 100 g Kanske mindre, men jag är benägen att tro på 300 kcal, med tanke på hur fettprodukt.
Om kalori omedelbart visste - Jag skulle aldrig äta så mycket, bara för att prova.
Middag i slutändan - 320 kcal.
Som ett resultat, den dagen jag lämnade 1365 kcal Enligt ungefärliga uppskattningar.
Men jag kunde förväxlas om mycket torkad frukt, eftersom ett par gånger inte ens kunde märka hur åt en bit.
Dess vatten kurs jag grävde även druckit för mer än var nödvändigt med tanke på grönt te, druckit mig bort.
Och som en kalori underskott på mig hela tiden, med undantag för dagar chitmila (vilket naturligtvis på semester ofta 4-5 stycken per månad). Men samtidigt inte vill lämna vikten av denna månad. Inte igen platå.
Jag har sagt många, är det möjligt att stanna upp och bara stödja vikten, vilket har uppnåtts. Men jag vet att även 5 kg, och ännu bättre 10 Jag måste kasta. Det är som på de inre känslor och utseende.
Och här återigen är platån. Kanske till och med rekommenderat korrekt när ökning kalorazh, vänta en månad eller två, och sedan igen i underskott på 1300 kalorier. Och se hur kroppen reagerar.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!