Hälsningar! Välkommen till platsen där du blir smalare, smakrik och mättande, en gång för alla!
Min kanal är min erfarenhet av att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott, exempel på menyer för dagen, samt recept på rätter från min diet med en beräknad KBZhU.
Varför behöver du KBZhU-rätter? För att banta ner välsmakande, tillfredsställande och bekvämt:
Ju närmare kylan desto mer mättande sallader vill du ha.
Idag vill jag erbjuda dig ett recept på en sallad med rödbetor för att diversifiera den traditionella vinägretten.
Du hittar ett videorecept, en lista över ingredienser och KBZhU per 100 g i slutet av artikeln.
Till salladen, koka eller baka rödbetorna tills de är mjuka. Sallad smakar bättre med bakade rödbetor.
Skär rödbetorna i medelstora tärningar.
Vi skär även inlagda gurkor.
Vi samlar salladen.
Lägg rödbetor på ett portionsfat, inlagda gurkor och gröna ärtor ovanpå.
Strö över olivolja.
Täck med ruccola och strö över nötter.
Salta och peppra efter smak och lust.
Du kan se videoreceptet:
Ingredienser till en portion sallad, som jag hade en hel middag:
- kokta rödbetor - 150 g,
- inlagd gurka - 70 g,
- gröna ärtor (utan socker) - 50 g,
- pinjenötter (eller andra nötter) - 20 g,
- olivolja - 5 g,
- rucola - 20 g.
KBZHU för hela portionen: K - 296, B - 9,3, F - 17,3, U - 262
Gilla det, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna, liksom bilder av recept som förbereds