Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50kg.
På måndagen kontrollvägning insåg att siffran i balans nästan oförändrad. Men jag räknar inte med varandra som avslappnad lite och ofta med picknick på semester.
Som sagt, kommer att sluta semester - och med förnyad kraft i kampen. Under tiden, mer vila och stödja ett underskott på 1300 kalorier.
Min tidig frukost bestod av smörgåsar på hela rågbröd (70 g) suluguni ost (30 g) och kaviar karp (20 g) med smör (10 g). Smörgåsar sköljs med grönt te och glöm inte att dricka frukost tidskapsel av omega - 3.
Frukost är påslagen 370 kcal.
Efter en tidig frukost, vi iväg in i skogen, för att se om det finns svamp. Tvivel, eftersom hela veckan fanns inget regn, men ändå har tid och lust - varför inte gå.
Fångst av vår var i slutändan är inte stor, men tomhänt inte återvända hem. Tillräckligt för en stor kastrull med stekt potatis med svamp och Julienne varandra i kycklingkorgar.
Men inte förgäves gick.
Efter återkomsten från skogen, jag underskridits grönt te med 15 gram mörk choklad och mätte ut jordnötter själv 30g hela dagen.
Resultatet underbett baserad på jordnötter 245 kcal.
Före lunch, lite vila, såg ett par avsnitt av serien.
Förresten, nu har jag en enorm lista över serier! Tack till alla som tog sig tid och viljan att ge råd och intressanta filmer att minnas några som vill revidera. Du är mitt bästa! Och alltid att stödja och ge råd till filmen - tack!
Borsch igår I Navara stor pott och nu kan vi inte tänka på några dagar om vad man ska mata min familj för lunch.
För lunch 450 g gräddfil soppa med 10% (25 g) och ett par amarant limpor (20 g).
Förresten, jag tycke amaranth bröd, som jag nyligen köpt inför rätta. Intressant smak, inte otäckt - du kan enkelt diversifiera sin kost.
Lunch påslagen 240 kcal.
Efter lunch, ta en promenad.
Och för middag, jag gjorde en mycket enkel men samtidigt vansinnigt läcker sallad.
Du vet nog alla läckra, kaloririka sallad recept med morötter, rökt korv ost, vitlök och majonnäs?
Jag älskade denna sallad. Det var särskilt delikat sprida det på den svarta hlebushek är som en smörgås.
Så jag bestämde mig för att göra sig en lättare version av denna sallad till middag. Och jag har en picknick med kyckling lår vänster (något som ingen ville utom för mig att äta upp kycklingen är det nödvändigt för mig. Och jag har inget emot att min lycka, jag gillar verkligen kyckling).
Och jag har vänt middag - kyckling lår (kött 150 g), som tidigare bakat på kol och sola mig för middag från morötter och sallad ost och vitlök (ca 100 g).
Total middag för 420 kcal.
Totalt för dagen fick jag idag 1275 kcal. Jag såg grönt te vatten.
Idag finns det 11 tusen steg, de flesta av dem i skogen - bättre än någon fitness, genom träden, under grenar, att övervinna hinder efter hinder).
Låt mig påminna er några retseptiki:
Recept squash gryta med ost - mycket välsmakande och trogen säsongen squash här.
Kyckling kotletter med ost - ett oväntat beslut tillåter ARRI protein. En rymdfarkost är läcker!!! receptet här.
Jag älskar pizza? Enkel och snabb recept pizza här.
Bästa frukost - en rejäl och god frukost. Prova ägg i pitabröd på Detta recept.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!