Hälsningar till alla bantare!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50kg.
Idag tidigt på morgonen, bestämde jag mig redo för frukost mini pizza med ett recept som jag har delat med dig.
Uttalande med Adygei ost att ha färre kalorier.
Grönt te och kapsel omega - 3 har avslutat min frukost. Vitaminer, förresten, jag såg snitt (biotin och vitamin D). Men vitaminkomplex tid skulle behöva starta, men glömmer att köpa.
Mini pizza 180 g igång 450 kcal. Vkusnoten!
Denna dag beslutade vi att spendera hemma, och vädret inte behövde gå. Sedan igår, varnar för dagen nästan en orkan.
Men du kan konvertera en massa inrikes frågor och resten av filmen för att visa, som länge har väntat på sin tur.
I allmänhet, kränkt jag sommaren. När vi kom undan med en hyrd lägenhet i Moskva och började leva i ett utmärkt läge i en förort som avslöjar väl en hel del möjligheter och aktivt tillbringa sommardagar - och simma och gå genom skogen, men mycket mer kan vara komma med. Och sedan vinkade takoe..iyun vecka varma och soliga dagar, och det var det.
Snack Jag har grönt te idag med två rågbröd kast med färskost (15 g) och karp roe (25g) - 100 kcal.
Till lunch, hela familjen tillagade kycklingbröst i en krämig sås och bovete Navara. Det är inte nödvändigt att förbereda en separat själv och familjen. Det viktigaste för att hitta rätter som är lämpliga för dig och KBZHU som familj - det kommer att kraftigt förenkla livet bantning. Och andra ursäkter som inte har tid att förbereda familjen och familjen separat. Kanske du inte behöver göra det.
120 gram kokt bovete, och 200 g kycklingbröst i en krämig sås för middag - 360 kcal.
Till middag, inte vill laga något eftersom det mest enkla och snabba - ägg!
Sålunda, ägg av två ägg stekta i non-stick stekpanna utan olja pastrami och kyckling (100 g) - 290 kcal.
Helt glömt att även åt 10 g av jordnötter för hela dagen - 55 kcal.
Totalt för dagen fick jag 1255 kcal. Drunk vatten norm.
Jag vill dela med dig länkar till några recept, inklusive de från dagens meny:
Länk till receptet mini pizza - här.
Länk till receptet av kycklingbröst i en krämig sås - här.
Länk till receptet läckra squash gryta - här.
Funky ost strudel med äpplen vill prova? recept - här.
Och för dem som just har börjat att gå ner i vikt på en kalori underskott kommer att vara användbar artikel om denna länk.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!