Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50kg.
Idag kommer jag inte plåga dig mer än din text och gå direkt till menyn.
Idag måste jag ovsyanoblin frukost. Inte så länge sedan genomförde jag ett experiment "vecka utan bröd"Och det är då jag älskar denna maträtt. Ovsyanoblin gillar mig bara för att fiska.
Sålunda, frukost - ovsyanoblin (40 g mald havregryn, ägg, 50 gram mjölk, en nypa salt). En fyllning - 60G riven gurka och 80 g röd fisk.
Underbar frukost, som jag sköljs ned med grönt te.
Frukost är påslagen 330 kcal.
Förresten, om grönt te. Eftersom jag inte dricker nu ingen svart te eller kaffe - grönt te och dess smak för mig en öm ämne. Och sedan den andra dagen jag köpte ett grönt te med krysantemum. Och du vet, jag gillade den. Naturligtvis min favorit jasmin te, men det andra på den högra otvozhu grönt te med krysantemum, för mig var det en uppenbarelse.
I går min man och jag har samlat plommon i en övergiven trädgård i närheten och jag bestämde oss för att göra ett mellanmål är grädde (170 g). Men jag kunde inte motstå och 15 g mörk choklad 75%, lång tid eftersom jag inte hade ätit. Tidigare var nästan ingen dag i min kost.
Snack kvar på 155 kcal.
Min middag idag - kycklingsoppa med pasta och 50 gram råg hemlagad fullkornsbröd.
Lunch kom till 420 kcal.
Om bröd. Jag brukade alltid baka sitt bröd på kefir. Och då har jag i kylskåpet var en flaska surmjölk, som hade använts någonstans. Och jag bestämde oss för att baka bröd och yoghurt i stället använda jäst bakad mjölk.
Hur jag gillade hlebushek! En något annorlunda smak. Jag vet inte hur du ens beskriva det, en krämig -Så tänk om.
Som bakar bröd av mina recept - försök åtminstone en gång till provet att baka filmjölk. Jag tror att du inte kommer att ångra. Låt mig påminna bröd recept, länken här.
Än idag, efter lunch ta en promenad trots allt fullföljde planen att göra (vi nu har full garderob, men att "saker" att hennes poäng har ännu inte samlat 😂, men vår favorit cyklar säkert lagras).
Under vandringen att besöka björnbär har hållit jämna steg gradvis men sådant kislyuschaya är solen uppenbarligen inte tillräckligt bär (hallon tart att skog som björnbär). Han gjorde en handfull bakning curd cheesecake med björnbär.
Till middag I båt från zucchini med kycklingbröst, yoghurt och suluguni (180 g). Och ostmassa cheesecake med en handfull björnbär, som är monterade. total middag 315 kcal.
Totalt för dagen vände 1220 kcal.
Drack vatten, grönt te, men jag märkte svullna ben. Inte mycket trevligt att mig, att efter den fysiska arbetsmiljön (om än förbättras och sällsynta, inte är bekant för mig), jag har problemet börjar med stagnation av vätska i kroppen.
Låt mig påminna er några recept:
Recept curd cheesecake med bär - här.
Recept mini pizza - här.
Recept kyckling pastrami (mycket välsmakande och saftiga - jag råda) - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!