Hälsningar till alla bantare!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället49 kg.
Som utlovat själv - nu har jag nästan dagligen tätning.
Han ledde för det mesta stillasittande livsstil, som arbetar vid datorn, vila från att köra förbi två dagar och svamp helgen. Och jag förstår hur bra jag inte har i dag tidigt på morgonen för att gå i bilköer på bussen, skaka i mig hatade tunnelbanan och träffa tjänstemän.
5 år sedan jag själv var en tjänsteman, jag förstår allt och ibland sympatiserar. Men ofta inför några överdrivna -Att en tjänsteman, för att samla in alla negativa stunder.
Men bort alla tankar på frågor - idag har jag slåss bara med datorn).
Och ja, måste du först ha frukost. Och nu det ögonblick då själen ville röra (och det händer mycket sällan)!
Frukosten bestod av min hirs spannmål mjölk 2,5% (spridning till en 1 med vatten) och sattes beredskap väska / påse sötningsmedel - vänt 300 g färdig stråsäd - 350 kcal.
Jag drack grönt te och glöm inte vid måltiderna om omega-3 och vitaminer. Låt mig påminna er om att omega-3 bör ta det vid matdags.
Jag känner mig väl, en och en halv timme efter starten av gröt jag vill starkt att äta. Så min snack idag var inte klockan 11 på morgonen och lite tidigare.
Och jag hade ett mellanmål tunn rågbröd med fisk pate och grönt te, och senare 40 g Belevsky pastiller utan socker och en kopp grönt te att smutta medan du arbetar.
Allt detta tillsammans bett drog på 275 kcal.
Återigen, att denna dåliga vana bära te till en dator eller till och med ett mellanmål. Nåväl, låt dem. Och vad är det för fel trots allt? Kombinera med trevliga nödvändigt (arbete).
Vid lunch var jag fortfarande ost soppa med kycklingbröst, som jag glatt och lunch.
360 g ost soppa med kycklingbröst för lunch, 80 g och 20 g gurka tunna rågbröd - min lunch 400 kcal.
Jag har byggt upp en dator i dag är tillräckligt. Men det var nödvändigt att förbereda middag.
Jag trodde att något måste framställas från halvorna av lax, som länge har legat i frysen. Och ingenting men fisk kakor för fisk jag hade inte tänkt på.
Bara baka fisken som var i frysen under en längre tid - jag kan inte ta (ännu mer så ingen vet vad som hände med fisken innan den kom till mig). Därför, enligt min mening hamburgare den bästa lösningen för min fisk bo ägg.
Svarvade middag fisk kakor (150 g) och grönsaker sallad, balsamvinäger återfyllas. Under en lång tid var jag inte säker, men sedan drog från hans kokt potatis att fiska kotletter (70 g).
Min middag drog 360 kcal.
Totalt för dagen jag Naela på 1385 kcal.
Flitigt drack idag vatten (vattenbaserade standarder - 30 ml per kg kroppsvikt)
Och idag ingen motion, promenader och liknande. Bara vila och kompyuter..nu och telefon, är det nödvändigt att kommunicera med dig i kommentarerna en liten bit).
Länk till receptet ost soppa på kycklingbröst.
De som först kommer i vägen för att förlora vikt på en kalori underskott - kommer att vara användbart den här artikeln. Höjdpunkter och råd - för att hjälpa dig att komma igång på rätt sätt och enkelt.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!