Hälsningar till alla bantare!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället49 kg.
Efter gårdagens vilodag, vaknade jag och såg nästan ingen svullnad i benen, mina vrister som mig igen! Och inte som för ett år sedan - inga ben och barer.
Här är vad det innebär att ha en vila! Naturligtvis har jag inte fört allt överflödigt vatten, och i dag fortsätter att aktivt dricksvatten norm och arbete tyst vid datorn - inget rinnande runt!
En förtrycker mig rätt här - är vädret. Sommaren går i Moskva och Moskva-regionen. Kommer du ihåg alla bra start? I början av juni, jag aktivt simma och sola - en vecka eller lite mer.
Men jag avundas dem som har feber. Hälsningar från regniga Moskva!
Idag hade jag frukost smörgåsar på fullkornsbröd från grodda kärnan (60 g) med kyckling pastrami (80 g) och ljus ost (30 g). Under matdags drack vitaminer och omega-3. Inte utan grönt te.
Frukost är påslagen 350 kcal.
Efter lunch Jag knådade det själv zapekanochku ostmassa med persikopuré och gick till arbetet vid datorn.
Och här är min gryta bakat, som jag informerades av en signal från ugnen. Jag tog det och svalna.
När det var dags för ett mellanmål - Jag var redan i väntan på grönt te med keso och persika Gratäng. Detta gudom läcker.
Jag klippte av en bit och montera den till väga. Men det var inte där.
Min favorit köksvåg vägrade att antingen väga och visade felet, bara en rasande takt att gå över de olika figurerna. Åh, vad jag dansade runt dem. Fungerar inte och det är det. Här tyngde grytan mat - allt var bra. Och här är det...
Jag nekades utan händer! Jag lägger ner vikterna till sin man, så att han kan nakolduyet.
Och nu under en längre tid, kommer -Så jag fokusera på ögonen.
Så keso och persika pudding mellanmål på - 200 g - 190 kcal och grönt te med jasmin.
Jag var upprörd, naturligtvis fruktansvärt. Jag hade fortfarande att laga middag och räkna KBZHU rätter. Och sedan summeras skalor.
Till lunch jag kokade bovete "på -kupecheski" med kycklingbröst, peppar och tomater och några uppskattade KBZHU.
350 g bovete "hantverkare" för lunch kom till 400 kcal.
I frustration gick jag till arbetet vid datorn på eftermiddagen. Det är inte riktigt vägen nu är jag spendera extra på köksvågen.
Min middag idag bestod av grönsaker sallad (tomater - 150 g av gurka - 100g), kryddat med 5 gram (en tesked) av olivolja med tunna rågbröd vals (10 g). Och te åt ostmassa-persika gryta (resterande 200 g).
Det visade sig middag 310 kcal.
Summa ackumulerade per dag 1250 kcal.
Normen idag drack vatten (hastigheten av 30 ml per kg kroppsvikt).
Och Hurra! På kvällen mina skalor har tjänat som den borde vara. Tydligen när skölj dem, blöt någonstans kontakter, torkade och tjänat.
Länk till receptet kyckling pastrami, som kommer att ersätta er korv, som du inte ens kommer ihåg - här.
För dem som först kommer i vägen för att förlora vikt på en kalori underskott - att hjälpa dig att bli på denna länk.
Och när du har beslutat att gå ner i vikt på ett räkna kalorier - då du definitivt gå ner i vikt, så hittar du användbar artikel om hudvård i viktminskning period. här Länk till artikeln.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!