Hälsningar till alla bantare!
Idag har jag för dig en underbar recept för frukost. Enligt min åsikt - denna maträtt är den perfekta frukosten för att förlora vikt. Delicious, rejäl, mättnad under en lång tid.
Så jag antar att du receptet PP achmy.
Jag behövde:
- pita - en stort ark - ca 150 g
- 200 g av en konventionell ost (mig hemma 9%),
- 100 g Adyg ost
- 100 g ost med låg fetthalt (jag vanligtvis SVALIA)
- 2 ägg,
- 100 ml av en 2,5% mjölk.
På antalet produkter fick jag tre portioner av 200 gram i genomsnitt.
Beredning.
1. Ta form i vilken ugnen achmu. Och dess storlek bit av pitabröd. Du bör få minst 5 lager av lavash.
2. Jag blandar fint smulad ost och Adygei ost. En vanlig ost gnuggas på ett grovt rivjärn.
3. Mjölk och ägg piskade i en separat skål och lite salt på.
Här är en bild visade sig på bordet:
Vi börjar att samla achmu.
På det undre skiktet av lavash distribuera Adygei ost med ost, sedan strö med den vanliga ost.
Täck Lavash efter bildning och fylla en del-ägg-mjölk blandningen.
Och vidare i samma ordning: keso med Adygei ost, vanlig ost, ett lager av pitabröd och fylla en del av ägget-mjölkblandningen. Den slutliga bildningen Lavash lock eller fyll ägg-mjölk blandningen.
Fartyg i ugnen på 180 grader i 30 minuter. Achma liten uppgång.
Bon appetit!
Detta är en mycket god och tillfredsställande - du kan äta mycket på en gång, kontrollera dig själv)!
KBZHU 100 g: K - 180, -11,7 B, F - 9,8, V - 11.
Du kan minska fettet i skålen, använda mindre fet mat.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!