Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället49 kg.
Söndag frukost. Baserat på dess namn kan du fantisera själv något festligt och välsmakande. Det är en dag då alla hus, och sov tillsammans vid samma bord för frukost smak något speciellt. Men nu öppna ögonen och vacker bild går som en dröm.
Alla ägg och smörgåsar - åt, nöjd och du kan göra saker mer intressant än att äta mat).
Jag lyckades köra i lördagens favorit butik och köpa dig det fullkornsbröd från grodda kärnor och kaviar torsk. Jag måste säga att ägg från BB jag inte var borta. Alltför torr för mig och inte salt. De som vägrade att salt alls - det är ett plus. Men inte en av dem, så fortsätter att köpa sina egna spawn karp break-tills hon berättade kom att tänka på mer än någon annan.
Så min frukost - stekt ägg från två ägg och en smörgås på fullkornsbröd (30 g) med torsk roe (25 g).
För grönt te, som jag drack under en lång tid efter lunch - 15 g choklad 15%.
Bara råkade frukost 410 kcal.
Mellanmål var tunna rågkakor (10 g) och torskrom (40 g) - 90 kcal.
Innan middagen bestämde sig för att ta en promenad i hans grove, sträcka på benen efter gårdagens utforska ENEA och ben gjort en sådan antal steg värk lite. Det är nödvändigt att föra dem till liv! Speciellt nyligen mina promenader är inte den bästa - 6-8000 i alla. Och sedan bara 21.000 steg per dag.
För lunch - en ljuskycklingsoppa (400 g) med pasta durumvete (35 g som en färdig produkt).
Och fullkornsbröd (30 g), som jag smort aptitretare av rostade grönsaker (50 g).
Total lunch påslagen 270 kcal.
Jag bestämde mig medan det är dags att förbereda oss för morgonen havrebanankaka med kanel och äpple.
Och vad tror du? Naturligtvis vi åt det nästan alla te omedelbart. Jag stannade en bit i morgon. Och en bit jag åt alla på en sorts mellanmål.
De säger att PP eller PP ugnsform inte smakar gott. Ja, så det inte smakar bra, att de är glada att äta dem inte på PP och inte gå ner i vikt.
nosh - omvsyano och banan tårta med kanel och äpple90 g - 150 kcal.
Och för middag alla ugnsbakad kyckling i ugnen och skivade grönsaker sallad - är inte rätt mat för hela familjen)?
Min middag - rostade kycklingbröst (180 g klar för användning) med tomatsallad (100 g) av gurka (50 g) och Adyg ost, fyllde 5 g olivolja.
Middag påslagen 360 kcal.
Totalt för dagen kom 1280 kcal.
Jag försökte dricka vatten för att ta ut överskott, ackumulerat efter gårdagens binge med rolami.
Fortfarande umgås hud, hjälper det att komma ikapp. Nyligen öppnade sig en massagefunktion vår vattning av själen - nu aktivt använda.
Som jag planerat, Träna korridor i 1300-1400 kcal per dag och nästan omöjligt. Jag gå ner i vikt i ingen brådska, men jag är i färd med att gå ner i vikt.
Länk till receptet av fullkornsbröd.
Länk till artikel på hudvårdsprodukter för viktminskning.
Länk till receptet havre Banankaka.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!