Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället49 kg.
Idag, bara för att berätta om deras meny. Inga nyheter där, liksom alla nya kunskaper handlar inte om viktminskning - andel tills än.
Större delen av dagen tillbringas i näringslivet och i trafikstockningar.
För frukost smörgåsar på fullkorns rågbröd (70 g) med smör (5 g) och kaviar karp (20 g) och fisken pate (40 g). Vid frukosten medan man äter dryck vitaminer och omega-3 kapslar - utan att misslyckas. Och naturligtvis, smörgåsar under grönt te med jasmin.
Min frukost kom 400 kcal.
Denna länk - receptet fullkorns rågbröd.
Idag efter en tidig frukost, min man och jag gick till Moskva i affärer och snacks jag inte.
Vi slutade också till föräldrar som matades lunch.
Jag lär mig lunch - fisk, bakade (tror 350 gram) och grönsaker.
Om hans lunch bedömas 420 kcal.
Väl hemma gjorde jag mig en läcker snack - 170 g yoghurt med kakao och plommon (60 g).
Snack påslagen 120 kcal.
Idag, vacker spridning för bilden inte) helt enkelt distribuera alla ingredienser och inte ens blanda väl. Enligt min mening, vackert visade sig).
Till middag kycklingbröst med tomat och ost (200 g bröst rå) och grönsaker - tomat (100 g) och gurka (70 g).
Total middag vände - 340 kcal.
Dagen ackumuleras 1280 kcal.
Vatten kurs idag inte druckit. Och hela dagen några förvirrade var.
Och hur svårt året efter kalori underskott poäng mer än 1300. Jag försökte på sin fritid för att planera menyn för 1400 kcal och förstå att inte alla äter. Om bara för att samla kalori kolhydrater. Förresten, jag är ständigt kolhydrater inte får 1200-1300 kcal.
Jag tänkte då, jag trodde att sakta ner eller att gå vidare. Och det långsökt.
Jag bestämde mig för att gå längre än 1300 kcal. Kanske lite mer, om det är möjligt, och vill ha något gott (men okoloPP) - intuitivt ville - åt. Naturligtvis inte hinkar, vägen kommer inte att vara 1300 och 1400 kcal.
Jag tror att vikten kommer att minskas i varje fall en kalori underskott (platå nyligen), men vikten är kvar på tomten, jag vill inte. Målet - att se bra ut, och detta innebär inte bara smal men välpreparerade och med en god kvalitet på kroppen, huden. Kanske rörigt förklarade sina planer... men i mitt huvud medel tills allt är rörigt. Rationell viktminskning, är det faktum och rationellt att driva inte bakom siffrorna, men vi vill få en frisk kropp och hög kvalitet kropp.
PS: Tja, så om i bilden "efter" av collage kommer att säga att jag inte ser på det på 83 kg... speciellt inte välja en bättre bild) Även en vinnande position inte accepteras. Även om det finns ett foto, lite senare kommer jag att göra honom ett collage).
Tror du inte att bilden "till" Jag har ett ansiktsuttryck som är bra?))).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!