Goddag allihop!
I förnyårsvimlet ska jag återigen försöka påminna er om hur viktig vår mat är.
Det är från oss, hemmafruarna och härdskötarna, från vårt förhållningssätt till valet av produkter, från vad vi förbereder och serverar till bordet vad familjen kommer att äta.
Du kan tala tusentals gånger om behovet av rätt, hälsosam kost för din familj och vänner, eller så kan du visa det med exempel.
Varje dag, när vi lagar mat med hjälp av vissa produkter, gör du och jag val som påverkar vår familjs hälsa.
Det ligger i vår makt att i förväg tänka på dina barn och inte lära ut från tidig ålder till daglig ohälsosam, fet och kaloririk mat.
Det ligger i vår makt att gradvis förändra näringen för våra släktingar till det bättre, för att göra den mer balanserad och hälsosam.
Vi kan gradvis, långsamt och omärkligt göra små förändringar i våra favoriträtter, vilket gör dem mindre feta och mindre näringsrika.
Vår hälsa och vår familjs hälsa beror på vad vi lägger på våra tallrikar. Låt oss ha detta i åtanke och då blir chansen att bli överviktig minimal.
Och om problemet med övervikt redan finns, så är det bekvämaste, välsmakande sättet att bli av med det utan problem med välbefinnandet att kontrollera näring genom att räkna kalorier och BJU.
Jag gick igenom många barn och sätt att gå ner i vikt, men jag gick bara upp extrakilon, utan att tänka på vikten av kalorier i mat, och ännu mer en balanserad kost.
Men allt har förändrats tack vare KBZHUs kontroll, och i mer än 1,5 år nu har jag hållit min vikt bekväm.
Av tradition kommer jag att visa min meny på basis av KBZHU.
⛔För att skapa en individuell meny och för alla frågor relaterade till viktminskning bör du konsultera en specialist⛔.
Till frukost en ostmassagryta (220 g), som jag lagade igår kväll, med 20 g aprikossylt. Och även kaffe med mjölk (50 g) och sirap (20 g).
Frukost 570 kcal.
Som en påminnelse om dagens recept finns det varma rätter som är värda att ätas på helgdagar: kyckling baserad på chkmeruli och kycklingrulle med ost, tomater och spenat:
Till mellanmål har jag en banan (120 g) och 30 g nötter, som jag har sträckt ut för hela dagen. Banan och nötter - 300 kcal.
Glöm inte att vi tar hänsyn till banans vikt utan skal.
Till middag kokades kycklingbuljong (på trumstickan, 380 g), till vilken 70 g kokt vermicelli tillsattes. Dessutom åt jag 120 g gurka.
Lunch vid 295 kcal.
Till middag, 180 g pannkakor med kött och 30 g gräddfil 20% - 445 kcal.
Dagens resultat är 1610 kcal. B - 103, F - 80, U - 120.
Och jag påminner dig om att vi på din begäran kommer att hålla den sista kontrollvägningen 2021 den 30 december.
Låt oss summera resultaten, låta hela överskottet sjunka redan 2021, och 2022 kommer vi bara att förbättra våra resultat.
Och min man bad så mycket om att få förmedla ett stort tack till alla för födelsedagsgrattis, han läste alla gratulationer själv, det var väldigt trevligt - tack!
🍒Steg för steg instruktioner för dig som vill gå ner i vikt. 🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner.🍒 Katalog över recept.🍒Hudvård.
Gilla den, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna👇!