Hälsningar till alla och jag önskar er en läcker, bekväm viktminskning!
Om du fortfarande inte ljuger om att välsmakande och bekväm viktminskning är möjlig - jag råder dig att läsa kommentarerna till den här artikeln, jag hoppas att de kommer att bli den bästa motivationen för dig.
Traditionellt har vi en checkvägning med våra läsare varannan vecka.
Vi sammanfattar resultaten av kampen mot övervikt, stödjer varandra.
Men det nya året står för dörren! 1 januari (det här är datumet då kontrollvägningen skulle vara) är helt klart inte den bästa dagen för det.
Därför genomför vi en kontrollvägning idag den 30 december. Låt oss samtidigt sammanfatta resultatet för hela året 2021.
Någon har läst min blogg sedan dagen då den skapades och har för länge sedan gått över till att hålla vikten, bli av med extrakilon och någon anslöt sig nyligen till oss och bara på väg till ett nytt jag.
Jag önskar dig bekväm vikthållning för de som redan nått målet och bra lod för de som är på väg.
Det tog mig lite över två år att bli av med 63 kilo övervikt och i ett och ett halvt år har jag behållit resultatet.
2021 är ett år av relativ stabilitet i vikt för mig.
Och allt detta är tack vare kontrollen av näring med hjälp av beräkningen av KBZhU, vilket tar mig inte mer än 15 minuter om dagen.
Traditionellt lägger jag upp min meny för att tydligt visa hur du kan äta på räkningen av KBZHU och behålla en (nu) bekväm vikt.
⛔För att skapa en individuell meny och för alla frågor relaterade till viktminskning bör du konsultera en specialist⛔.
Och min dag började med en sallad på vita bönor, inlagd gurka, färsk gurka och rökt kycklingbröst (260 g), som jag fyllde med 30 g gräddfil 20%. Till salladen 40 g hembakat fullkornsbröd.
Frukost - 460 kcal. Den här salladen är bara en proteinbomb.
Som en påminnelse om dagens recept, en chic festlig snabbdessert och köttkakor:
Jag hade inget mellanmål idag, jag drack bara grönt te på vägen från min favorit termomugg - hennes tid började.
Och middagen var inte perfekt heller. Jag unnade mig en tårtskiva ca 150 g - 720 kcal. Först nu glömde jag ta en bild medan jag pratade.
Kan du föreställa dig hur många kalorier som får de som inte följer dem och inte klarar sig med en liten kaka? 2 små tårtbitar är nästan min kompletta kost för dagen.
På kvällen, hemma, åt jag glatt varm kycklingbuljong (380 g inklusive kycklingklubba) med 75 g kokta nudlar. Till buljongen sattes 40 g hembakat fullkornsbröd och 95 g gurka.
Middag för 395 kcal.
Och till slut kom dagen ut till 1575 kcal. B - 90, F - 69, U - 149. Jag tror att för en dag som praktiskt taget spenderas på vägen - en bra BJU.
Det som händer i butikerna innan nyårshelgerna är bara skräck! Det är en arbetsdag, 17.00, och butikerna är fulla, tydligen har arbetsgivarna blivit generösa med många och lagt till ett par av sig själva till de officiella lediga dagarna.
Vi var precis förbi för att köpa lite frukt och en bit ädelost – jag vill upprepa päron med ost och nötter, men den här gången med ost som ska vara i en sådan efterrätt.
Folk köper upp allt. Jag är rädd att föreställa mig vad som kommer att hända i butikerna den 30 och 31 december. Jag går inte till affären nuförtiden!
Det är dags att inventera! Dela hellre med dig av dina framgångar 2021 – låt oss glädjas tillsammans!
🍒Steg för steg instruktioner för dig som vill gå ner i vikt. 🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner.🍒 Katalog över recept.🍒Hudvård.
Gilla den, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna👇!